Само по себе спортивное питание не имеет побочных действий, однако у некоторых спортсменов может наблюдаться непереносимость к отдельным компонентам. Очень часто оно проявляется в виде расстройства пищеварения. Как правило, проблема решается путем понижения дозировок или переходом на альтернативные пищевые добавки. Рассмотрим типичные проблемы и их решение при употреблении спортивного питания. #1 — Метеоризм при употреблении […]

Иногда приходится слышать мнение о том, что слишком частое потребление мяса, которым так увлекаются бодибилдеры, может нанести вред здоровью. И правда, в мясе содержится большое количество железа и белка CRP, который является чужим для организма человека и может обострять воспалительные процессы. Что касается железа, то в мяса его действительно много, ну а избыток железа провоцирует […]

Креатин с транспортной системой представляет собой все тот же креатин, но в сочетании с некоторыми другими веществами, которые улучшают его усвоение. Помимо свой главной функции – улучшение всасываемости креатина, данные вещества могут обладать и другими свойствами, например, анаболическим эффектом. Очень часто данный вид спортивного питания представляет собой предтренировочный комплекс. Главным недостатком креатина с транспортной системой, […]

В период «сушки» или просто сгона лишнего веса необходимы не только специальные тренировочные программы, но и спортивное питание, которое усилит их действия. Для решения этой задачи мы подобрали оптимальные средства, представленные на рынке спортивного питания, и структурировали их. Следует отметить, что нижеперечисленные пищевые добавки подходят для спортсменов любого уровня – вне зависимости от подготовки, пола […]

Начиная заниматься в тренажерном зале и ставя во главе целей набор мышечной массы, многих атлетов интересует вопрос – какое спортивное питание следует принимать для достижения данной цели? Для начала оговоримся, что нижеприведенный перечень продуктов идеально подходит для атлетов худощавого телосложения и для тех, кому трудно набирать мышечную массу. Кроме того, потребление данных добавок поспособствует увеличению […]

Индустрия спортивного питания вместе с журналами порождает огромное количество мифов, в которые большинство атлетов верит. Тем не менее, попробует развенчать каждый из этих мифов с помощью науки. Миф #1 – Чем больше белка потребляет атлет, тем больше будут его мышцы Несмотря на то, что белки являются основным строительным материалом для роста мышечной ткани, все же […]

Не так давно на рынке спортивного питания появился анаболический комплекс Leukic от MuscleTech, который представляет из себя сочетание аминокислоты лейцина и кальциевой соли кетоизокапроиновой кислоты. По данным производителя, Leukic обеспечивает продолжительный рост мышц и не имеет побочных эффектов. Описание MuscleTech: …Анаболический комплекс Leukic, попадая в организм, мгновенно запускает анаболические процессы, активизируя синтез белка, не нарушая […]

ZMA представляет собой спортивную пищевую добавку, которая используется в бодибилдинге. Данный комплекс основан на сочетании цинка, магния и витамина B6. По информации производителя, ZMA увеличивает выработку тестостерона, повышает силовые показатели атлета и ускоряет рост мышц. Прием ZMA ZMA следует принимать на ночь, на голодный желудок. При этом в период приема добавки следует отказаться от дополнительного […]

Гликоген представляет собой сложный углевод, состоящий из соединенных в цепочку молекул глюкозы. После приема пищи в кровь попадает глюкоза, избыток которой запасается организмом в виде гликогена. В процессе тренировок уровень глюкозы в крови существенно падает. Чтобы восполнить их, организм начинает расщеплять гликоген, который находится в мышцах и печени. В итоге уровень глюкозы в крови вновь […]

Термогеники (термодженики) – это легальные жиросжигатели, действие которых основано на теплопродукции организма. Термогеники повышают скорость обмена веществ, улучшают деятельность нервной системы и успешно подавляют аппетит. В настоящее время на рынке спортивного питания можно найти широкий выбор жиросжигателей данного вида, однако далеко не все из них по-настоящему действенны. По данным американских исследований, только 10% все термогеников, […]

Аскорбиновая кислота (витамин C) представляет собой органическое вещество, которое во многом схоже с глюкозой, и является важнейшим питательным веществом в организме человека. Витамин C  необходим для нормального функционирования соединительной и костной ткани, участвует в метаболических процессах и является сильнейшим антиоксидантом. Аскорбиновая кислота в продуктах питания Наиболее богаты аскорбиновой кислотой (витамином C) следующие продукты: Плоды цитрусовых […]

Наверное каждый атлет знает, что такое креатин и для чего он нужен. Эта пищевая добавка является едва ли не лидером продаж среди остальных продуктов спортивного питания как в США, так и за их пределами. Тем не менее, индустрия спортивных добавок не стоит на месте и выводит на рынок все новые разновидности креатина, отличающиеся улучшенным усвоением  […]

Занятия бодибилдингом требуют не только должной мотивации и упорства в тренажерном зале, но и полную перестройку режима питания. Привычное трехразовое питание, применяемое простыми людьми, нам не подходит. Необходимо четкое планирование и знания  о том, какие продукты вам нужны больше всего, а от каких следует отказаться. Многие новички задают вопрос – какие продукты питания нужно избегать […]

Когда речь идет о серьезных силовых тренировках, необходимо также подстраивать свой режим питания. Понятно, что тяжелый силовой тренинг заставляет тратить огромное количество энергии, которое как-то необходимо восполнять. При этом восполнить ее простой диетой вам вряд ли удастся – необходимы пищевые добавки, которые помогут не только быстро восстановить энергетические запасы мышц, но значительно повысить интенсивность тренировки, […]

Для наращивания мышечной массы и поддержания интенсивности тренировок на должном уровне необходимо правильное питание. Во многих бодибилдерских журналах можно найти кучу диетических планов на все случаи жизни, однако зачастую те продукты питания, которые приводятся там, сложно найти. Тем не менее, мы знаем, что для набора мышечной массы нужно потреблять много белковой пищи и поддерживать калорийность […]