Кофе относится к числу лучших продуктов для похудения. См. статью – Лучшие продукты для похудения. Это обусловлено наличием в нем большого количества кофеина, а также слабой энергетической ценностью данного продукта. Кофеин способствует повышению психофизической активности и, как следствие, увеличению расхода энергии. В конечном итоге это приведет к дополнительному расходу калорий в течение дня и поспособствует […]
Мороженое относится к числу наиболее популярных десертов, особенно в летний период. Между тем, многих людей, сидящих на диетах, интересует вопрос – можно ли есть мороженое при похудении? Перед тем, как ответить на этот вопрос, необходимо понять, что ключевым фактором при похудении является общая калорийность рациона, которая должна быть меньше суточного расхода энергии. Это основной и […]
Сыр является отличным источником белка и насыщенных жирных кислот. Кроме того, в нем содержатся витамины группы B и целый ряд полезных минералов – кальций, магний, натрий, медь и пр. Бытует мнение о том, что потребление сыра нежелательно в период диет для похудения, однако такой подход не является правильным. Дело в том, что процесс накопления жира […]
Основной ошибкой людей, сидящих на диетах и желающих похудеть, я считаю привязку к конкретным продуктам питания с выделением так называемых «вредных» и «полезных» для похудения. С одной стороны, это хорошо, поскольку идет жесткий контроль за потребляемыми продуктами, однако с другой стороны – данный вопрос вторичен и не имеет большого значения. Почему? Да потому что главным […]
Диета под названием «6 лепестков» была разработана диетологом Анной Юханссон и фактически представляет собой сочетание различных монодиет в течение недели, а точнее, в течение 6-ти дней. Именно однообразное питание в течение конкретного дня ставится в основу эффективности данной диеты. Диета «6 лепестков» учитывает также принципы раздельного питания, что, по мнению автора, исключает вред от сочетания […]
Большое число людей, посещающих тренажерный зал, не имеют возможности поесть до тренировки – это может быть связано с работой, учебой или же осознанным желанием тренироваться на голодный желудок. В данной статье мы разберем этот вопрос более подробно, представив преимущества и недостатки подобных тренировок. Почему необходимо есть перед тренировкой? Полноценный прием пищи за 1-2 часа до […]
Диета «5 столовых ложек» относится к числу сбалансированных систем питания, основанных на ограничении количества потребляемой пищи. В данном случае диета предполагает неограниченное число приемов пищи, но строго ограниченный объем порции – не более 5 столовых ложек (150-200 гр.). Кроме того, отсутствует ограничение в типе потребляемой пищи – вы можете съесть хоть торт – главное, чтобы […]
В нашей сегодняшней статье я предлагаю рассмотреть так называемую «диету для ленивых» — план питания, основанный на простых продуктах, которые не нужно готовить. По мнению авторов данной диеты, она позволяет не напрягаясь и не испытывая какого-либо дискомфорта терять 1-1,5 кг веса в неделю. Разберем её более подробно. Особенности диеты для ленивых Первым пунктом данной диеты […]
Гречневая диета относится к классу монодиет и позволяет похудеть на 7-12 кг за одну неделю. В отличие от более строгих монодиет, гречневая имеет ряд преимуществ перед ними, главным из которых является сбалансированность. Гречка содержит углеводы, белки, а также множество витаминов и минералов, что делает диету на её основе более безопасной для организма. Особенности и принципы […]
В настоящее время стало модным использование фармакологических средств любителями и атлетами, не планирующими выступать на соревнованиях. Культивируют данную тенденцию многочисленные блоги и сайты профессиональных атлетов и продавцов стероидов. Все это приводит к тому, что новичкам вбивают в голову, что достойно накачаться можно только с помощью фармы, а натуральный бодибилдинг – это миф, которого не существует. […]
Тема роста мышц всегда была для меня любимой и одной из самых интересных. На страницах портала можно найти несколько полезных статей на эту тему: Правила набора мышечной массы Научные основы гипертрофии мышц Оптимальная нагрузка для гипертрофии мышц (исследования) Основные факторы роста мышц (исследования) В них приведены научные исследования и научные мнения о том, почему растут […]
По моей личной статистике, подавляющее большинство новичков, пришедших в зал, обречены на неудачу. Не более 10% из их общего количества продержатся в зале год и более, остальные же 90% — уйдут в течение первого года. И главная причина тому – отсутствие желаемого результата. В сознании большинства из нас заложено ошибочное убеждение, что, придя в тренажерный […]
Вопрос похудения и сжигания жира всегда был популярен и рождал вокруг себя множество заблуждений, подавляющее большинство из которых активно использовалось продавцами БАДов и чудо-средств для похудения. Именно оттуда возникло мнение о том, что ряд продуктов могут сжигать жир. Однако на самом деле жиросжигающим эффектом, в прямом смысле слова, не обладает ни один продукт, поскольку главным […]
Заблуждение о том, что с помощью физических упражнений можно «перекачать жир в мышцы» входит в число популярных мифов, особенно в среде начинающих спортсменов. В реальности же, процессы накопления жира и роста мышечной массы совершенно не связаны друг с другом и не имеют между собой ничего общего. Чтобы убедить вас в этом, разберем этот вопрос более […]
Вопрос о влиянии физических упражнений на процесс сжигания жира всегда рождал вокруг себя множество заблуждений. Эти заблуждения настолько сильно укоренились в сознании масс, что воспринимаются как истина. Между тем, в данном вопросе существует лишь один единственно правильный ответ. Именно об этом мы сегодня с вами и поговорим. Прежде чем ответить на главный вопрос статьи – […]