В период диет для снижения веса многие рекомендуют использовать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ). Для тех, кто не знает, гликемический индекс – это индекс, показывающий степень влияния продукта на повышение уровня сахара в крови. Чем он сильнее повышает его, тем его гликемический индекс выше. По мнению многих диетологов, использование в диете продуктов с высоким […]

Мне очень часто приходилось слышать от клиентов в зале один и тот же вопрос – как похудеть без диет? При этом, наиболее часто данный вопрос задавали именно девушки, поскольку для них тренажерный зал – это, в первую очередь, инструмент для похудения, а уже потом – способ укрепления и развития мышц. Однако при упоминании слова «диета» […]

Довольно часто приходилось видеть тренеров, которые запрещали своим подопечным пить воду на тренировке. Они поясняли это тем, что обезвоживание организма заставляет жир расщепляться более быстро и в более широких масштабах, поскольку в подкожном жире содержится большое количество воды. С одной стороны, это выглядит вполне логичным и похожим на правду, однако с другой стороны не имеет […]

В настоящее время существует огромное количество монодиет для похудения, запрещающих потребление определенных продуктов. Между тем, вопрос похудения основан лишь на двух главных процессах – потребление калорий и расход калорий. При отрицательном балансе (потребление меньше расхода) происходит сокращение подкожного жира, а при положительном (потребление больше расхода) – накопление жира. При этом, конкретные продукты питания, хоть и […]