Простуда представляет собой совокупность обострений хронического бактериального заболевания в результате переохлаждения. Основные симптомы: Насморк Першение в горле Кашель Повышение температуры Ломота в мышцах и суставах Слабость Простуда и тренировки Последнее исследование американского колледжа спортивной медицины доказало, что умеренные физические нагрузки при слабовыраженных симптомах простуды не представляют вреда для здоровья. В то же время интенсивные силовые […]

Как правило, стена тренажерных залов делают зеркальными – это, мол, позволяет атлетам оценивать свою технику выполнения упражнений и при необходимости корректировать ее. Однако на практике они не только не полезны, но и часто вредны. Опытный культурист способен понять, правильно ли он делает упражнение путем оценки своих ощущений и работы мышц. Не случайно в прославленном подвале […]

Некоторые исследования и правда показали, что чрезмерный прием протеина заставляет организм более интенсивно выводить кальций. В итоге кости начинают терять свою прочность, что может привести к серьезным травмам. Однако здесь нужно уточнить – данное исследование касается только лишь порошкового протеина. При этом в ходе экспериментов испытуемые не получали больше никакой протеин, кроме концентрированного порошкового. Однако […]

По мере роста стажа в занятиях бодибилдингом подвижность суставов падает. Это объясняется тем, что по мере роста силы организм упрочняет и утолщает связки. При этом ткань суставной сумки тоже твердеет. Таким образом, происходит сокращение подвижности суставов за счет того, что они стали прочнее. Данные изменения в организме представляет собой адаптационную реакцию на силовые нагрузки – […]

Заболеваемость диабетом второго типа стала настоящей проблемой для современного человечества. Многие ученые прогнозируют еще большее увеличение числа заболевших с течением времени – так, к примеру, в 2030 году количество людей, страдающих от диабета второго типа, составит 366 миллионов! В этой связи данная болезнь вызывает большой интерес у специалистов и ученых различных направлений – от эпидемиологов […]

Многие медики до сих пор имеют твердую позицию – бодибилдинг (как и другие силовые виды спорта) отрицательно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы атлета. И правда, преодоление силовой нагрузки сопровождается «запиранием» дыхания, при этом сердце продолжает усиленно качать кровь, не получая кислород. На лицо все условия для инфаркта. Казалось бы, такой вывод вполне логичен. Однако на […]

Основной причиной получения тех или иных травм в бодибилдинге является чрезмерное напряжение мышц, связок и сухожилий. Чаще всего травмы вызываются хроническим перенапряжением опорно-двигательного аппарата. Мышцы (связки, сухожилия) травмируются лишь в одном случае – когда вынуждены работать в условиях, отличающихся от естественных. Очевидно, что, чтобы избежать травм, необходимо выполнять упражнения в естественной удобной манере. Однако если […]

В настоящее время практически каждая тренировка для ног включает в себя гакк-приседы. По мнению многих атлетов, данное упражнение снимает нагрузку со спины и позволяет акцентировано нагрузить квадрицепсы. Но что на это ответит спортивная наука? Изначально гакк-приседы выполнялись с помощью штанги, отведенной за бедра. Со временем менялась как техника упражнения, так и способы его выполнения – […]

В среде опытных атлетов упражнение жим штанги из-за головы является едва ли не ключевым в тренинге дельтовидных мышц. Однако почти никто из них не задумывается о реальном вреде от его применения. Стереотипное мышление приучило нас к тому, на задние дельты необходимо тренировать исключительно жимами из-за головы (ведь они выполняются сзади),  а передние – классическими жимами […]

По данным статистических организаций, только в США люди, страдающие от боли в суставах покупают препараты-анальгетики почти на миллиард долларов в год. В их число, к сожалению, входят и бодибилдера. Многоповторный тренинг с большими весами может привести к болям в суставах и их воспалению. Чтобы снять эту боль, многие покупают ибупрофен и подобные ему препараты. Между […]

При выполнении тех или иных упражнений в бодибилдинге могут возникать несвойственные для суставов и связок нагрузки, которые исключены в обычной жизни. В связи с этим могут возникать тяжелые травмы, ставящие под вопрос дальнейшие занятия с отягощением. Как быть? Почти все опасные  упражнения имеют равнозначную замену в лице альтернативных упражнений. Они более безопасны и, как правило, […]

Тяжелые многоповторные тренировки в тренажерном зале могут приводить к стиранию хрящевой ткани между суставами, сопровождающейся болью и воспалением. От этого не уйти, ведь по закону механики – чем больше давление трущей поверхности, тем сильнее сила трения. Все остальное – лишь вопрос генетики. У кого-то хрящевая ткань стирается быстрее, у кого-то – медленней. Врачи в такой […]

Представьте, что вы делаете жим ногами. Как вы поступаете в верхней точке: разгибаете суставы до конца или же держите их немного согнутыми? Поверьте, данный вопрос имеет очень серьезное значение. От того, как вы выполняете это упражнение, зависит не только его эффективность, но и здоровье ваших коленных и тазобедренных  суставов. По мнение ученых, полное разгибание суставов […]

Если ваши нагрузки в спортзале и обычной жизни выходят за рамки нормы, вам рано или поздно придется ощутить на себе побочные действия такого режима – травмы суставов. В частности, риск получить травму голеностопа заметно возрастает, если вы активно двигаетесь и занимаетесь подвижными видами спорта. Особенности голеностопа В первую очередь, необходимо рассмотреть функции голеностопа: — Торсионная […]

Разрыв бицепса может произойти в любом месте, начиная от точки прикрепления сухожилия к надсуставному бугорку лопатки и заканчивая местом выхода сухожилия из межбугорковой борозды и перехода в мышечное брюшко длинной головки. Как правило, разрывается брюшко длинной головки, которое смещается вниз и при нагрузке образует характерное вздутие на передней поверхности плеча. В случае разрыва дистального сухожилия […]