Говоря про разрыв трицепса, следует уточнить, что в подавляющем большинстве случаев речь идет именно о разрыве длинной головки трицепса (см. статью «Анатомия трицепса: основные головки и пучки»). Причины разрыва трицепса Основная особенность подобной травмы заключается в том, что чаще всего главной ее причиной является выполнение упражнений на спину – тяжелые тяги на тренажере, подтягивания с весом […]

В конце силовой тренировки на конкретную группу мышц рекомендуется выполнять растяжку данной мышечной группы. Это позволит усилить пампинг, ускорить восстановление мышц, повысить скорость роста мышц и избежать укорачивания. Более подробно о преимуществах растяжки можно почитать тут – «О роли растяжки в бодибилдинге». В данной статье мы разберем, как правильно растянуть трицепс. Итак, для растяжки трицепса […]

Каждый любитель рано или поздно сталкивается с сильной болью в мышцах после ударной тренировки в зале. Наверняка вам знакомо то чувство, когда от мышечной боли невозможно встать с кровати или подняться по ступенькам. Между тем, каждый атлет должен уверенно определять характер и тип боли, поскольку иногда она может сигнализировать о серьезной травме. Итак, для начала […]

Трапециевидная мышца представляет собой большую парную треугольную мышцу верхней части спины. Ее основная функция – движения головы и плечевого пояса. Очень часто боль в верхней части трапеции связана с регулярным перенапряжением этой мышцы. Причем перенапряжение трапеции часто наблюдается у тех людей, кто вообще никогда не занимался спортом. От чего происходит перенапряжение и боль в верхней […]

Общеизвестно, что чрезмерные силовые нагрузки способствуют повышению артериального давления. Однако как это влияет на развитие гипертонии – патологии, при которой наблюдается повышенное артериальное давление (140мм рт. ст. и выше)? Для ответа на этот вопрос я предлагаю обратиться к исследованию Камского института физической культуры. Силовые нагрузки способствуют развитию гипертонии? Не вдаваясь в медицинские термины и заумные […]

Приседаний со штангой на плечах относится к числу наиболее эффективных базовых упражнений для тренировки мышц ног. Однако наряду со своей эффективностью, данное движение является весьма опасным и вредным. В чем причина? Сложность техники Начну с того, что приседания со штангой, равно как и становая тяга, требует идеального соблюдения техники выполнения. Опасность заключается в том, что […]

Достаточно большое количество атлетов жалуется на боли в пояснице после выполнения становой тяги. И чаще всего это касается начинающих спортсменов. В чем основная причина данного явления? Недостаточный прогиб в пояснице – основа травмы Боли в пояснице после выполнения становой тяги могут наблюдаться вследствие нарушения техники ее выполнения, а именно, недостаточный прогиб в пояснице. В том […]

Огромное количество мужчин по всему миру страдают от проблемы потери волос на голове. И главной ее причиной является наследственность. Доказано, что если ваш отец или дед страдал от облысения, риск потери волос для вас примерно в 2,5 раза выше среднего. На генетику приходится примерно 60% всех случаев потери волос, на остальные 40% приходятся стрессы, нехватка […]

По данным многочисленных исследований, уровень тестостерона у мужчин с возрастом снижается. Так, к примеру, с 50-55 лет уровень общего тестостерона в организме мужчины начинает снижаться на 0,8-1,6% в год, а уровень свободного тестостерона (именно от его уровня напрямую зависит рост мышц) уже с 30-35 лет на 2-3% ежегодно. Проблема возрастного снижения тестостерона является одной из […]

Растяжение связок и сухожилий представляет собой частичный их надрыв, возникающий под действием травмоопасной нагрузки. Данная травма наблюдается практически во всех видах спорта и не зависит от уровня подготовленности спортсмена. Сухожилия и связки – это соединительная ткань, скрепляющая мышцы с костями и кости с костями. Связки и сухожилия обеспечивают стабильность суставов и строгую траекторию их движения. […]

«Если у вас есть авто или сидячая работа, значит, вашим ногам крышка» Без ежедневной ходьбы мышцы ног быстро атрофируются. Причем, быстрее всего сдают бицепсы бедер и ягодицы. Сидячая работа и постоянное использование автомобиля приводят к тому, что к 40 годам у большинства мужчин практически мертвые ноги. Как избежать этого? Вы когда-нибудь слышали про румынскую становую […]

С точки зрения биохимии, механизм мышечного роста достаточно прост: в ответ на физические упражнения организм выделяет дополнительное количество тестостерона. Именно излишки данного гормона и заставляют наши мышцы расти. При этом бодибилдинг является единственным безопасным инструментом повышения тестостерона. Прием анаболических стероидов оборачивается многочисленными побочными эффектами, в последствии разрушающими здоровье. Последние исследования относительно роли тестостерона в жизни […]

Многие атлеты, придя в зал, начинают принимать анаболические стероиды для быстрой накачки массы и силы. Между тем, мало кто оценивает реальный вред от их приема. Недавние исследования ученых доказали, что стероиды провоцируют заболевание диабетом 2-го типа. Следует отметить, что данное заболевание считается неизлечимым и влечет за собой целый ряд негативных процессов в организме. Говоря применительно […]

Растяжение — это серьезная спортивная травма, поражающая не только бодибилдеров, но и представителей других дисциплин. По мнению медиков, главная причина растяжений заключается в том, что уставшая мышца не может на должном уровне сопротивляться дополнительному весу, а потому растягивается. При этом замечено, что чаще всего растяжение наступает в ходе выполнения негативной фазы упражнения. Но хуже всего […]

Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, когда во время занятий с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки, мышцы самопроизвольно сокращались. Возникала так называемая судорога. Сразу скажу, что возникновение судорог уже давно является предметом пристального изучения медиков. Если бы главная причина самопроизвольного сокращения мышц была найдена, нас удалось бы избежать многих заболеваний, связанных […]