С точки зрения биохимии, механизм мышечного роста достаточно прост: в ответ на физические упражнения организм выделяет дополнительное количество тестостерона. Именно излишки данного гормона и заставляют наши мышцы расти. При этом бодибилдинг является единственным безопасным инструментом повышения тестостерона. Прием анаболических стероидов оборачивается многочисленными побочными эффектами, в последствии разрушающими здоровье.

Последние исследования относительно роли тестостерона в жизни лишний раз доказали нужность и необходимость бодибилдинга. Оказалось, что возрастное снижение уровня тестостерона в организме приводит к повышению вероятности внезапной смерти от инфаркта миокарда. При этом мужчины, имеющие повышенную концентрацию этого гормона в крови, имеют гораздо больше шансов выжить и реабилитироваться после этого тяжелого заболевания. Получается, что увлечение бодибилдингом в зрелые годы может спасти жизнь.

Научные факты

Ученые из института Сиэтла провели исследование, согласно которому под наблюдение попали мужчины в возрасте от 40 до 50 лет с низким и нормальным уровнем тестостерона. Наблюдения длились на протяжении 8 лет. В результате статистических наблюдений было установлено, что почти все инфаркты и другие опасные заболевания в группе с низким уровнем тестостерона закончились летальным исходом. В результате сравнения установили, что нехватка этого гормона повышает риск внезапной смерти у мужчин до 50 лет на 88%.

Как быть?

Если ваш возраст старше 30 лет, обязательно сделайте анализ на гормоны. И хотя нижней границей считается уровень 200 нг/дп, все же отрицательные изменения в организме начинаются уже при уровне 400 нг/дп.

Для повышения выработки тестостерона в организме занимайтесь с отягощениями не менее 2-4 раз в неделю. Помните, что эффективны тренировки в режиме не менее средней интенсивности. Кроме того, не забывайте про здоровый режим питания и отдыха, принимайте пищевые добавки (см. статью — «Повышение выработки тестостерона естественным способом»).