В среде подавляющего большинства атлетов и фитнес-тренеров существует устойчивое мнение о том, что грудную клетку можно расширить с помощью физических упражнений. Как правило, для этой цели предлагают два упражнения – «дыхательные» приседания со штангой и пулловеры на скамье. Посредством данных упражнений, вкупе с прогрессивным увеличением рабочего веса, якобы, удается расширить грудную клетку. Но так ли это на самом деле?

Суть тренировочного комплекса

Первым упражнением идут приседания со штангой на плечах, выполняемые в так называемом, «дыхательном» режиме. По технике выполнения данное движение ничем не отличается от классических приседаний, за тем лишь исключением, что в конце каждого упражнения выполняется максимально глубокий вдох и выдох, после чего делается медленный вдох во время перемещения в нижнюю точку и медленный выдох на подъеме.

После приседов следуют пулловеры с гантелью на поперечной скамье. Данное движение выполняется в том же «дыхательном» режиме, что и приседы.

Оценка эксперта

Начнем с того, что ребра соединены с позвоночником на задней части торса. Спереди они прикрепляются при помощи хряща к грудине. Существует мнение, что особые физические упражнения способствуют растяжению этого хряща и, как следствие, расширению грудной клетки. Однако многочисленные исследования доказали, что длина хряща не меняется под действием упражнений – вне зависимости от того, какие виды нагрузки используются. Кроме того, ни «особая» техника дыхания, ни растяжения не могут изменить данную хрящевую структуру. Поэтому можно с уверенностью сказать, что подобные комплексы по расширению грудной клетки не работают. Если бы они работали, то подобные изменения приводили бы к изменению угла прикрепления ребер к позвоночнику, что неизбежно повлекло бы за собой нарушение двигательной функции.

Однако как тогда объяснить положительные отзывы о методиках расширения грудной клетки? Все просто. На самом деле, грудная клетка не расширяется, а происходит обычная гипертрофия мышц торса, которая и создает эффект более широкой груди. Только и всего.