Заболеваемость диабетом второго типа стала настоящей проблемой для современного человечества. Многие ученые прогнозируют еще большее увеличение числа заболевших с течением времени – так, к примеру, в 2030 году количество людей, страдающих от диабета второго типа, составит 366 миллионов!
В этой связи данная болезнь вызывает большой интерес у специалистов и ученых различных направлений – от эпидемиологов до социоэкономистов. В последние годы было проведено множество научных исследований относительно влияния физических упражнений на состояние здоровья больных диабетом. В данной статье мы рассмотрим все эти исследования и выясним, как же влияют силовые тренировки на улучшение состояния больных.
Исследование #1 – Dunstand и др. – 2000 год.
Согласно данным исследованиям, группа лиц, страдающих от диабета, была разделена на 2 категории – первая должна была тренироваться с постепенным повышением интенсивности в сочетании с диетой, а вторая – использовать только диету и гибкий график нагрузок. По завершении исследований группа, активно занимающаяся силовыми тренировками, отметила ощутимое снижение уровня сахара в крови, A1C и массы тела.
Исследования #2 – Castaneda и др. – 2002 год.
В ходе этого эксперимента были отобраны 62 пожилых человека, которых в случайном порядке разделили на две группы – первая группа должна была выполнять специальную силовую программу, предусматривающую постепенное повышение интенсивности, а вторая группу была полностью освобождена от физических нагрузок. Результаты оказались аналогичными первому исследованию – группа, активно практикующая силовые тренировки, показала снижение уровня A1C, снижение артериального давления и увеличение количества гликогена в мышцах. Данное исследование наглядно показало, насколько снизилось употребление медикаментов в той группе, которая применяла физические упражнения.
Исследование #3 – Baldi и др. – 2003 год.
В этом исследовании помимо программы тренировок с отягощениями применялись также и умеренные кардио нагрузки. В итоге в группе испытуемых отметили значительное снижение уровня глюкозы в крови, A1C и массы тела.
Исследование #4 – Balducci – 2004 год.
Данные испытания показали, что силовые тренировки, совмещенные с аэробными нагрузками, выполняемые 3 раза в неделю на протяжении года, приводят к значительному улучшению состоянию больного, а именно, улучшению профиля липидов, уменьшению тучности и артериального давления. Кроме того, применение нагрузок средней интенсивности, но увеличенных по времени (в нашем случае до 1 года) приводило к тем же результатам, что и при использовании более коротких, но интенсивных программ.
Несмотря на то, что физические упражнения оказывают сильное влияние на улучшение состояния больных диабетом, все же данный вопрос нуждается в дополнительном исследовании. Это необходимо для формирования оптимального пути тренировок для больных диабетом. Так, например, вопрос о том, какая оптимальная интенсивность тренировок должна быть, по-прежнему остается открытым. Однако уже сейчас мы можем с уверенностью сказать, что силовые упражнения приводят к улучшению гликемического контроля даже при средней интенсивности нагрузок.