Задумываясь о похудении, большинство людей задается вполне логичным вопросом: какую пользу это принесет и насколько может быть вредно? В животном мире процесс потери веса – это практически всегда плохо, поскольку представляет угрозу для жизни живого существа. Однако в отношении человека ситуация другая – обилие и доступность продуктов питания привели к тому, что подавляющее большинство людей […]

Вопрос похудения и снижения веса всегда имел вокруг себя множество мифов и заблуждений. Одни основаны на невежестве, другие – навязаны производителями добавок и БАДов. Одним из самых популярных мифов является отказ от еды вечером или запрет приема пищи на ночь. В рамках данной статьи подробно разберем именно его. Еда на ночь: общее мнение Согласно сложившемуся […]

Жидкий каштан представляет собой популярную, на данный момент, пищевую добавку, активно рекламируемую в качестве эффективного средства похудения. В данный статье мы проведем анализ действующих компонентов препарата, а также оценим эффективность, с точки зрения науки и здравого смысла. Введение Перед тем, как приступить к основной части статьи, необходимо понимать и представлять себе 2 момента: Ожирение или […]

Имбирь – многолетнее травянистое растение семейства имбирных, произрастающее в странах Юго-Восточной Азии. Имбирь широко используется в качестве специи и в составе БАДов для похудения. Основные формы продажи имбиря: Экстракт Порошок Молотый Экстракты и порошки используются в препаратах и добавках, которые продаются в аптеках. Молотый имбирь можно найти в магазинах, в отделах со специями. Имбирь для […]

Наверное каждый, кто решается похудеть, в первую очередь, рассматривает возможность посещения тренажерного зала и занятий фитнесом. В умах подавляющего большинства людей сидит программа: «хочешь похудеть – иди в тренажерный зал». И хотя на первый взгляд такой подход кажется логичным (ведь мы же тратим калории, а соответственно, и худеем), на практике он редко когда приносит должный […]

Согласно последним исследованиям, избыток холестерина приводит к снижению уровня анаболических гормонов. Когда холестерин заканчивается в клетках, производящих данные гормоны, организм запускает механизм его синтеза, который производит необходимое количество холестерина и преобразует его в анаболический гормон прегненолон. В случае избытка холестерина в клетках (вследствие потребления большого количества пищи, богатой холестерином), его производство внутри организма останавливается, а […]

Тема похудения всегда являлась очень популярной и рождала множество мифов, которые чаще всего использовались для продажи сомнительных препаратов, БАДов и тренажеров недалеким людям, которые, не желая ничего делать самим, искали единственно работающее средство – Грааль, который позволит им есть всё, что они хотят, и при этом быстро сжигать весь лишний жир как по волшебству. Однако […]

В нашей прошлой статье мы разбирали основные принципы низкокалорийных диет и их эффективность. Я достаточно долгое время утверждал и продолжаю утверждать, что именно такие диеты наиболее эффективны с точки зрения похудения и «сушки», и что регулярный избыток калорий не нужен никому – ни обычным людям, далеким от спорта, ни спортсменам-бодибилдерам. Избыток калорий способствует лишь приросту […]

Низкокалорийные диеты представляют собой планы питания, направленные на снижение общей калорийности рациона и обеспечение дефицита калорий, который в свою очередь приведет к расходованию подкожного жира и похудению. Низкокалорийные диеты являются единственными эффективными диетами для снижения веса на сегодняшний день. В принципе, любая диета, обеспечивающая постоянный суточный дефицит калорий (потребление калорий меньше их расхода), будет работать […]

Наиболее богата йодом пища морского происхождения, однако небольшое количество йода присутствует также в обычной пище, содержание которого зависит от количество йода в почве (для растительной пищи) и количества йода в организме животных (для животной пищи). Следует также учитывать, что от 20 до 60% йода теряется при длительном хранении и термообработке продукта. Рекомендуемые дозировки: Взрослым людям: […]

Йод представляет собой важнейший микроэлемент, участвующий в иммунной функции организма и обменных процессах. Йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Как правило, в РФ большинство людей испытывают дефицит йода в организме, поэтому необходим дополнительный его прием. Наиболее доступной дополнительной формой приема йода является йодированная соль, которая по эффективности ничем не отличается от дорогостоящих БАДов. Йод […]

В наше время стало модным пить различные поливитамины и витаминные комплексы – мол, из-за некачественного питания и ограниченного количества натуральной пищи практически каждый человек испытывает нехватку тех или иных витаминов. Российские врачи и ученые поддерживают эту позицию, а люди принимают всё на веру, регулярно потребляя огромное количество аптечных витаминов, которые, к слову, являются синтетическими, то […]

Под биологические активными добавками (БАДами), в настоящее время, понимаются пищевые добавки на основе растительных компонентов, витаминов, минералов и других веществ, призванные для укрепления здоровья и профилактики множества заболеваний. Однако так ли они полезны и необходимы, как гласят аннотации и заверения производителей? Обратимся к науке. Согласно исследований Центра контроля и предотвращения заболеваний США (FDA), БАДы могут […]

Магний – важный микроэлемент, участвующий в работе нервной системы, а также углеводном и энергетическом обмене. Рекомендуемые суточные нормы: Для мужчин – 400-420 мг/сутки. Для женщин – 310-320 мг/сутки. Лучшие продукты питания, содержащие магний Продукт питания (100 гр) Содержание магния (мг) Фасоль 167 Овсяная крупа 133 Гречневая крупа 113 Горох 107 Пшено 87 Хлеб ржаной 73 […]

Магний является важным микроэлементом, участвующим в регуляции работы нервной ткани, углеводном и энергетическом обмене, обеспечении кровоснабжения сердца. Основные функции магния Повышение энергетического потенциала клеток Улучшение метаболических процессов Участие в синтезе белков Участие в синтезе жирных кислот и липидов Регуляция процесса гликолиза (получение глюкозы) Энергетический обмен Пластический обмен Электролитный обмен Снижение усвоения кальция (магний – антагонист […]