Пищевые добавки на основе глютамина являются весьма популярными на рынке спортивного питания. Данная аминокислота является условно незаменимой, напрямую участвует в росте мышц и формировании иммунной системы. На долю глютамина приходится примерно 60% мышечной массы. На основе анализа отзывов потребителей, качества состава и цены был отобран перечень лучшего глютамина, представленного на рынке спортивного питания. Данный рейтинг […]

Выбирая гейнер, следует ориентироваться не только на отзывы потребителей и самые продаваемые продукты, но и на состав того или иного гейнера, а также его доступность. Данный вид спортивного питания может отличаться по целому ряду параметров, поэтому говорить, что конкретный гейнер подойдет абсолютно каждому нельзя. Только личный опыт применения позволит точно выбрать оптимальный для себя вариант. […]

Изолят сывороточного протеина представляет собой спортивное питание, изготовленное путем фильтрации молочного белка. Отличается высокой скоростью усвоения и отсутствием жиров и углеводов. Применяется для наращивания мышечной массы. Вообще сывороточный протеин может иметь 3 виды: Изолят – является высокоочищенной формой протеина (более 90% белка). Концентрат – более дешевый вариант протеина (60-90% белка). По своим анаболическим свойствам не […]

Чтобы выбрать лучший протеин из представленных на рынке, составим так называемый рейтинг. Он отражает отзывы потребителей о продукте, а также учитывает такой параметр как соотношение цена/качество. Лучший комплексный протеин Перечень лучших комплексных протеинов, представленных на рынке спортивного питания: Syntha-6 от BSN – по праву занимает первое место в нашем рейтинге. Данный протеин идеален по соотношению […]

Комплексный протеин представляет собой смесь различных видов протеина в одном. Данный протеин обычно включает в себя смесь быстрого и медленного протеина. Главный смысл данного продукта заключается в том, чтобы обеспечивать организм быстрым протеином сразу и медленным – в течение продолжительного времени. В состав комплексного протеина входят следующие виды белка: Сывороточный – обладает быстрой скоростью усвоения. […]

Представим перечень типов аминокислот, которые представлены на рынке спортивного питания, а также степень их эффективности. BCAA – обладают ярко выраженным антикатаболическим действием, непосредственно участвует в росте мышц. Эффективность доказана. Аргинин – в теории улучшает пампинг мышц и повышает выработку азота. Эффективность сомнительна. Глютамин – участвует в питании и восстановлении мышц, подавляет катаболизм. Эффективность сомнительна. Бета-аланин […]

Аминокислоты – это составные части протеинов (белков). Аминокислоты играют важнейшую роль в жизнедеятельности организма, поскольку напрямую участвуют в синтезе многих гормонов, антител и ферментов. Кроме того, аминокислоты используются для роста мышц и восстановления организма. Всего существует 20 аминокислот, 9 из которых относятся к классу незаменимых, а остальные – заменимые. Существуют также аминокислоты, не входящие в […]

Анаболические комплексы представляют собой группу пищевых добавок, обладающих предполагаемой способностью увеличивать рост мышечной массы организма. Анаболические комплексы могут различаться по очень большому числу параметров, главным из которых является состав. Данные добавки могут быть на основе растительных экстрактов, аминокислот, витаминов, креатина и многих других компонентов. Очень часто западные производители спортивного питания применяют термин «анаболический комплекс» к […]

Протеин (он же — белок) является важнейшим нутриентом в питании человека. Любые белки, попадая в организм, подвергаются расщеплению на аминокислоты, которые являются основным строительным материалом мышц и тканей. Главными источниками протеина является пища животного происхождения – яйца, творог, мясо, рыба и тд. Существуют также и растительные белки, которыми богаты злаковые и бобовые растения, однако их […]

Казалось бы, про протеин мы знаем все. Именно этот компонент является основным в питании атлета и именно под его действием растут мышцы. Однако это не все. Существует также множество нюансов и особенностей протеина, о которых должен знать каждый атлет. Протеин (он же — белок)  — представляет собой органическое соединение из аминокислот, образующее полипептид. Протеин составляет […]

Жиры представляют собой соединения из жирных кислот и глицерина. Вопреки многим фобиям и заблуждениям, жиры являются важнейшими компонентами клеток человека и играют важнейшую роль в питании наравне с белками и углеводами. Жиры принимают активное участие в образовании клеточных мембран, соединительной ткани и прогормонов в организме. Дефицит жиров приводит к паталогическим изменениям на гормональном уровне и, […]

Основной принцип белковой диеты для похудения является исключение из рациона богатых углеводами продуктов – хлеб, макароны, мучные изделия, сахар и картофель. Кроме того, практически полностью исключаются из рациона жиры. Ограничения отсутствуют только в отношении нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц, овощей и фруктов. В основе действия белковой диеты лежит расход запасов гликогена в мышцах и печени. […]

Антиоксиданты представляют собой вещества, препятствующие окислительным процессам в организме. Антиоксиданты помогают защитить органы и ткани организма от вредного воздействия свободных радикалов. Существует мнение о том, что данные вещества напрямую предотвращают процесс старения, однако не было ни одного независимого исследования, подтвердившего данный факт. Нужны ли антиоксиданты в бодибилдинге? В ходе физических нагрузок и после их окончания […]

Все профессиональные атлеты рано или поздно входят в фазу похудения. В этот период существенно ограничивается калорийность питания при сохранении заданного уровня интенсивности тренировок. Дефицит калорий, который возникает в этот период, заставляет организм тратить свои резервы, главным из которых является подкожный жир. Большинство любителей понимают, что диета и тренировки являются главными инструментами борьбы с лишним весом, […]

В организме человека присутствуют особые соединения, называемые «факторами роста». Их роль заключается в стимуляции деления клеток различных органов и тканей. Самый высокий уровень этих веществ наблюдается в период полового созревания, однако во взрослом организме этот уровень заметно падает. Не так давно ученые сделали одно очень любопытное открытие: оказывается, прием креатина в течение 5 дней существенно […]