Обсуждая различные тренировочные режимы (в контексте жиросжигания), много внимания уделяется тому, насколько интенсивно они способны окислять жир. При этом расход гликогена (углеводов) принято считать малозначительным в вопросе похудения. Но так ли это на самом деле? Без сомнений, жиры являются важнейшим компонентом энергообеспечения организма. Для занятий спортом их окисление особенно ценно, потому что, во-первых, — их […]

Всем известно, что упражнения в бодибилдинге должны выполняться в умеренном темпе, а именно: 2 секунды – подъем, 2 секунды – опускание веса. Мол, именно такой режим выполнения обеспечивает рост мышц. Однако последние исследования ученых с этим не согласны. Немного теории Вы наверняка слышали о тренировках «взрывной» силы мышц? Так вот такой тренинг прицельно воздействует на […]

Вы никогда не задумывались, почему иногда нам приходится раньше обрывать рабочий подход, не выполнив плановое количество повторений? Наверняка все в один голос скажут – не хватает силы мышц. Однако американские ученые не согласны: по их мнению, главная причина в том, что сердечно-сосудистой системе попросту не хватает выносливости. Говоря простым языком, на силовой результат влияет не […]

Спина является одной из сложнейших мышечных групп. Во-первых,  она одна из самых больших, а во-вторых, на спине находится большое количество мышечных групп. Для их тренировки атлеты применяют большое количество разнообразных упражнений, начиная от упражнений на широчайшие мышцы и заканчивая движениями на трапеции. Понятно, что в такой суете многие культуристы даже не вспоминают про мышцы поясницы. […]