Отжимания от перекладины стоя представляет собой облегченный вариант отжиманий для женщин. Многие девушки, придя в тренажерный зал, начинают намеренно избегать упражнений на верхнюю часть тела, опасаясь развития массивных мышц, как у мужчин. Однако на самом деле бояться этого не стоит, ведь процесс роста мышц (особенно у женщин) – процесс достаточно медленный, требующий соблюдения целого ряда […]

Тренировка ягодиц для девушек отличается от методики и программы тренировки мужчин. И главное отличие здесь заключается в том, что девушкам не нужен прирост мышечной массы или какой-то супер-рельеф – достаточно просто подтянуть ягодичные мышцы и придать им правильную форму. Именно об этом мы сегодня и поговорим. Анатомия и функции ягодиц Перед началом тренировки любой мышечной […]

Женская грудь – это орган, состоящий из жировой ткани и поддерживаемый мышцами. Вопреки сложившимся заблуждениям, с помощью физических упражнений невозможно увеличить объем груди, сделать ее более упругой или изменить ее форму. Главной причиной этого является отсутствие мышечных волокон в груди. Между тем, упражнения для грудных мышц помогут поддерживать грудь, а также повысить ее мышечный тонус. […]

Как правило, в женском фитнесе происходит постоянная смена профессиональных спортсменок, поскольку с рождением ребенка многие звезды уже не могут столько же времени и сил уделять тренировкам. Однако в случае с Джулией Лор все стало совсем наоборот. В 2002 году она забеременела и оставила работу. Тренировкам она уделяла совсем минимум времени, занимаясь лишь время от времени. […]

С подросткового возраста Валерию Уэгман мучили комплексы: у нее были слишком широкие плечи и совсем узкий таз. Правда ко всему этому она обладала длинными красивыми ногами, однако даже с ними она вряд ли могла претендовать на роль голливудской манекенщицы. Тем не менее, время доказало обратное – из весьма посредственной спортсменки Валерия превратилась в профессиональную звезду […]

Не так давно «обойма» профессиональных бодифитнесисток пополнилась новым именем – Мария Ладо. Ее цели амбициозны – завоевать титул королевы «Олимпии». В данной статье она поделится секретами тренировки ног у женщин. Принципы тренировки ног от Марии Ладо Начало недели в тренажерном зале следует начинать именно с тренировки ног. За выходные вы достаточно отдохнули, а потому упражнения […]

В бодифитнеса получение профессиональной карты – дело довольно редкое. Профессиональные спортсменки должны соревноваться, однако судьба женщины весьма переменчива, и их профессиональная карьера нередко отходит на второй план, уступая место семейным хлопотам. Таким образом, количество профессионалок растет, однако состав участниц самых престижных соревнований остается примерно одинаковым. Так, на соревновательном подиуме из года в год появляются новые […]

В настоящее время в фитнесе уживаются два высших титула: «Мисс Олимпия Фитнес» и «Мисс Фитнес Интернешнл». Претенденток на эти титулы каждый год хоть отбавляй, однако на подиуме всегда оказываются не более десятка спортсменок. Причина тому – чрезвычайно сложный квалификационный отбор, пройдя который уже можно гордиться собой. Выиграть один из этих титулов – почетно. Выиграть оба […]