Профессиональный бодибилдер Гюнтер Шлиеркамп относится к числу тех атлетов, которым удалось покорить Америку. Еще будучи подростком он увидел фильм «Качая железо», и заявил родителям, что пойдет по стопам великого Арнольда Шварценеггера. Несмотря на выдающуюся мускулатуру, Гюнтер долгое время не входил в число элиты мирового бодибилдинга. Казалось бы, Олимпия 2002 года должна была изменить такое положение […]

Для профессионального бодибилдера Троя Алвеса не бывает неподдающихся мышц. Еще с детства он был крепким ребенком и влюбился в спорт с первого дня. Поначалу Трой даже и не думал о карьере бодибилдера, полностью отдавая себя бейсболу. Однако уже в юные годы он качался и видел, насколько полезен бодибилдинг. Вообще бейсболисты частенько захаживали в спортивный зал, […]

«Рабочий график оставляет мне не так уж много времени на занятия бодибилдингом, но я все же надеюсь стать профессионалом. Я предпочитаю систему односетовых тренировок.  Она творит просто чудеса! Мышцы растут как дрожжах!» Атлет-любитель Стив Кукло еще с детства был крупным парнем. Именно поэтому дорога в регби была ему открыта. Как раз спорт миллионов американцев заставил […]

Новоиспеченный профессиональный бодибилдер Натан Вонсли использует свою философию в накачке бицепса:  чем больше, чаще и тяжелее, тем лучше! Всего же Натан выделяет 6 шагов успешной тренировки бицепса: Мое мнение, что чем больше ты тренируешься, тем лучше. Я хожу в спортивный зал каждый день, точно так же, как на работу, и отдыхаю, как и все нормальные […]

Майкл Джей Уайт имеет черные пояса в 7-ми видах боевых искусств, титул чемпиона по кикбоксингу и славу спарринг-партнера ведущих боксеров-тяжеловесов. Однако он сам считает, что без бодибилдинга этого всего бы ни за что не достиг. «Никто не знает наверняка своего истинного потенциала» Путь Майка не был легким. Он родился в Бруклине – городе, который в […]

Я очень часто слышал, что высота пика бицепса — это лишь вопрос генетики. Отсюда можно сделать вывод о том, что в моих бицепсах нет моей заслуги. Они достались мне от природы. Я же в корне не согласен с подобными утверждениями. Мне приходилось видеть многих атлетов совершенно разного уровня, и я могу с уверенностью сказать, что […]

Новоиспеченная звезда бодибилдинга Трой Алвес за год умудряется выступать на 8-ми топ-соревнованиях, и при этом неизменно занимать места в первой десятке. Однако путь к профессиональной славе был для него долгим и тернистым. Ведь одно дело набор огромной мышечной массы, а другое — обеспечение качества мускулатуры. Тем не менее, спина у Троя всегда была огромной и […]

Знакомство с бодибилдингом у Сахди началось в 16 лет. После победы в конкурсе «Мистер Израиль» Калеф уезжает в США, где открывает для себя новые перспективы. Однако стать выдающимся бодибилдером ему было не суждено. Ему предложили уйти в модельный бизнес, где он сумел по-настоящему реализовать свой потенциал. Основным отличием Сахди Калефа от других атлетов является необычайно […]

Даже у «звезд» мирового бодибилдинга есть свои любимые и отстающие мышечные группы. Как правило, даже хорошая генетика не гарантирует ударную результативность в накачке всех мышц. Бывают и те мышцы, которые напрочь не хотят расти. Как раз такими и были дельты Даррема Чарльза и бицепсы бедер Троя Алвеса. Однако им удалось сломить генетическую отсталость этих мышечных […]

Наука давно доказала, что информацию о человеке хранят 100 тысяч генов. И хотя генные цепи у всех людей одинаковы, все же сами гены имеют существенные различия. Именно из-за таких отличий и складывается ваша разница с тем же Ронни Колеманом. Тем не менее, имея в большинстве своем хорошую генетику, многие профессиональные бодибилдеры находят у себя одну-две […]

В бодибилдинге существует много тренировочных программ, комплексов и методик, которые необходимо использовать. Почему нужно практиковать различные методы тренировок? Все просто. Каждого из нас природа одарила различными генетическими данными: кому-то помогает многоповторный тренинг, кто-то не представляется тренировку без силовых рекордов. Таким образом, путь к заветной цели у всех атлетов может быть абсолютно разным. Рассмотрим методики накачки […]

С самого первого дня занятий бодибилдингом Крис Дим поставил себе цель стать самым лучшим атлетом Юго-Восточной Азии. И ему это удалось. Он первый среди спортсменов из его региона принял участие в Олимпии 2004 года. До него подобных достижений не было ни у одного азиатского атлета. Несомненно были призеры любительских соревнований, но те, которые, получив профкарту, […]

Деннис Джеймс родился в Германии, и жизнь, казалось бы, не обещала ему ничего выдающегося. Однако своим упорным трудом и фанатизмом он превратился из простого любителя в звезду профессионального бодибилдинга. Сегодня он имеет свой фитнес-центр в Таиланде и при этом успевает не пропустить ни одного профессионального соревнования. Уже много лет он неизменно занимает почетное место в […]

Арнольд Шварценеггер всегда был сторонников правильного выполнения техники упражнений, однако иногда допускал в них читинг. Под читингом понимают помощь телом при выполнении какого-либо упражнения. К примеру, на последний повтор в подъемах на бицепс сил уже не осталось. В этом случае можно сделать рывок  телом и забросить штангу в верхнюю точку. Во всех случаях подобное выполнение […]

Все рано или поздно придя в зал хотят сделать себе огромные ноги. И приседания со штангой — лучшее для этого упражнение. Это я ощутил на собственном опыте. В наши с Франко Коломбо тренировочные схемы по накачке входили лишь одни приседы и больше ничего. Мы даже устраивали своего рода состязания в количестве выполненных повторов и рабочем […]