Заменители пищи и их использование в бодибилдинге

mhp_Macrobolic MRP_ironargument_enl

Заменители пищи представляют собой порошковые питательные смеси (готовые напитки, энергетические батончики и гели), используемые спортсменами для оптимизации поступления калорий и, как следствие, набора/сброса массы.

На рынке спортивного питания данные продукты занимают примерно 20-30%. Очень часто заменители пищи дополнительно содержат витамины и минералы. Различаются же они между собой по содержанию углеводов, белков и жиров и являются отличной альтернативой фаст-фуду. Кроме того, данные продукты могут содержать пищевые добавки, направленные на повышение силовых показателей атлета.

Использование заменителей пищи позволяет обеспечить организм углеводами, жирами и белками как до, так и после тренировки, а также в период, когда прием большого количества пищи нежелателен. Важно также отметить, что, вопреки своему названию, заменители пищи допустимо использовать для дополнения рациона питания, а никак не в качестве замены натуральной пищи.

Научные обоснования эффективности

В период с 2000 по 2001 годы журналы The Journal of the American Dietetic Association и Obesity Research опубликовали результаты исследований, направленных на изучение действия заменителей пищи в качестве средства похудения. Не вдаваясь в суть проводимых экспериментов, следует отметить, что группы испытуемых, принимавших заменители пищи, худели интенсивнее, не теряя при этом мышечной массы и не набирая сброшенные килограммы в будущем.

Оптимальный способ приема

  • Принимайте 1-2 порции заменителя пищи в сутки, одновременно соблюдая диету для похудения;
  • Одна порция продукта содержать примерно 200 ккал;
  • Оптимальным временем приема является утро (сразу после пробуждения) и вечер (перед сном);
  • Заменители пищи можно потреблять на протяжении длительных периодов времени, не делая перерывов.

Рейтинг лучших заменителей пищи (по отзывам)

  • Macrobolic MRP от MHP
  • IsoMRP от Nutrabolics
  • Meso-Tech от MuscleTech
  • Lean Desert Protein от BSN
  • Ultra Loss Shake от BioTech USA
  • Lean Body Whole Food от Labrada

А нужны ли вообще заменители пищи?

Прием данных пищевых добавок целесообразен только в том случае, если вы не ограничены в деньгах, в противном случае это не имеет смысла. Составить сбалансированный рацион питания можно и из обычных продуктов, сэкономив тем самым до 80% денег.

Статья по теме: «Лучшие продукты для питания атлета»