В бодибилдинге всегда существовало множество мифов и заблуждений, особенно в среде новичков. Многие журналы, в надежде завоевать популярность, предлагают своим читателям большое количество тренировочных программ с амбициозными и красивыми целями – например, накачка бицепса за неделю. Но есть ли в них толк?

Бодибилдинг – это, в первую очередь, наука, а уже потом вид спорта. Мало кто знает, но современный уровень научных знаний о росте мышц находится на таком высоком уровне, что все факторы увеличения мышечной массы организма давно раскрыты. В статье под названием «Основные факторы роста мышц» я подробно рассказывал о каждом из них. Таким образом, для увеличения мышц вам нужно всего-навсего их обеспечивать. Однако механизм мышечного роста измеряется месяцами и уж никак не неделями или днями. Даже при использовании анаболических стероидов, которых я не приемлю.

Все эти чудо-программы и комплексы «чемпионов», обещающие практически мгновенный рост мышц – не более чем миф, не имеющий под собой никаких обоснований. Именно поэтому новички часто забрасывают тренировки, не получая быстро желаемого результата.

Анализируя популярность тех или иных статей на своем портале, я очень часто замечал, что охотнее всего читают и комментируют откровенно бредовые статьи, такие как, например, «Как увеличить объем руки на 2,5 см за одну тренировку?». Люди, хоть немного понимающие в бодибилдинге и мышцах, сразу скажут, что такого быть не может даже в теории. А все положительные отзывы о программе банально связаны с эффектом гиперплазии (когда мышца раздувается вследствие накопления в ней жидкости), и уж никак не с РЕАЛЬНОЙ эффективностью данной программы.

Поэтому, если вы хотите иметь большие красивые мышцы за неделю (или месяц), советую даже не начинать тренироваться с таким подходом. Поверьте мне, за отведенные вами рамки вы не достигнете ровным счетом ничего, особенно, если у вас нет никакого опыта занятий в тренажерном зале. Эффективный бодибилдинг предполагает соблюдение целого ряда условий – начиная от правильного образа жизни и режима питания, и заканчивая умением полностью отдаваться работе в зале и грамотно выбирать рабочий вес. Вы все еще хотите накачать бицепс за неделю? Лучше займитесь тем, что у вас больше всего получается. Бодибилдинг – это не ваше.