Дельтовидная мышца плеча представляет собой толстую мышцу треугольной формы, которая покрывает плечевой сустав и частично мышцы плеча.

Дельтовидная мышца разделяется на 3 пучка (головки):

• Передний
• Средний
• Задний

Основная функция дельтовидных мышц: отведение плеча наружу до горизонтальной плоскости.

Особенности пучков (головок) дельт заключается в том, что все они выполняют разные функции. Это означает, что каждый из этих пучков можно акцентировано прокачать.

Передний пучок дельтовидных мышц

Функция: подъем рук перед собой и отведение локтей к оси тела.

Упражнения: см. «Лучшие упражнения для передних пучков дельт».

Тренировка: см. «Программа тренировок для передних дельт»

 

Средний пучок дельтовидных мышц

Функция: подъем рук/локтей в стороны.

Упражнения: см. «Лучшие упражнения для средних пучков дельт».

Тренировка: см. «Программа тренировок для средних дельт»

 

Задний пучок дельтовидных мышц

Функция: отведение рук/локтей назад.

Упражнения: см. «Лучшие упражнения для задних пучков дельт».

Тренировка: см. «Программа тренировок для задних дельт»