Бытует мнение, что физические упражнения на грудные мышцы могут способствовать увеличению груди у девушек и женщин. Это объясняется тем, что развитые грудные мышцы делают грудь визуально более подтянутой и большей в размерах. Отчасти это так, однако на практике результат практически не заметен. Почему? Давайте разберемся.

Женская грудь: что это?

Женская грудь представляет собой молочные железы и жир, при этом грудные мышцы пролегают под ними и на объем груди почти не влияют. Процесс их развития под действием силовых упражнений может поспособствовать увеличению размера груди, а также её подтянутости, но этот эффект будет незначительным. Во-первых, потому что грудные мышц – это не грудь, в общепринятом смысле слова, а во-вторых, женские тренировки не направлены на рост мышечной массы (из-за низкого уровня мужских гормонов и преобладающем наличии медленных мышечных волокон это не имеет особого смысла).

От чего зависит размер груди? Во-первых, от генетических возможностей. Во-вторых, от количества подкожного жира – чем его больше, тем объемнее в размерах грудь.

Кстати, здесь также есть одно заблуждение, утверждающее, что физические упражнения на грудные мышцы «сушат» грудь и уменьшают тем самым её размер. Это неправильно, поскольку локального жиросжигания не существует —  то есть нельзя сжечь жир, например, в области груди делая упражнения на грудные мышцы. Жир уходит равномерно отовсюду и только при условии регулярного дефицита калорий (расход больше потребления).

Почему у девушек из фитнес-бикини большая грудь?

Наверняка многие из вас видели, что практически у всех девушек из соревновательного фитнеса большая грудь. Это создает иллюзию того, что тренировки в зале способствуют росту груди и популяризируют другие мифы и заблуждения. На самом же деле практически у всех моделей силиконовые имплантаты. Почему? Дело в том, что в соревновательном бодибилдинге и фитнесе необходимо поддерживать очень низкий процент подкожного жира. При норме у девушек 18-20% он составляет всего 8-10%. Естественно, что столь сильное похудение сказывается не только на фигуре, но и на размере груди (ведь большая часть объема груди – это жир), поэтому силикон является для них единственным инструментом сохранения объема при минимальном проценте подкожного жира.

Можно ли увеличить размер груди за счет упражнений?

К сожалению, нельзя. Максимум, на что можно рассчитывать, это незначительная её подтяжка и практически незаметная прибавка в объеме. В реальной же практике вы, скорее всего, вообще не заметите различий.