BCAA представляют собой сочетание 3-х аминокислот – лейцин, изолейцин и валин. В бодибилдинге и фитнесе давно используются пищевые добавки на основе BCAA для наращивания мышечной массы, а также подавления катаболических процессов и аппетита в периоды похудения. В нашей сегодняшней статье мы разберем вопрос, касающийся возможных побочных действий BCAA, а также продолжительности курсов приема.

Побочные эффекты BCAA

Поскольку BCAA содержатся во всех белковых продуктах, которые мы потребляем ежедневно, дополнительный прием BCAA в виде пищевой добавки не вызывает никаких паталогических изменений и ярко выраженных побочных действий. BCAA абсолютно безопасен для здоровья, не имеет противопоказаний и не является допингом.

Единственным возможным побочным эффектом от приема BCAA может являться ухудшение усвояемости других аминокислот. Однако данный побочный эффект наблюдался лишь при употреблении сверхбольших дозировок BCAA – более 15 гр. за раз.

Оптимальная продолжительность курсов BCAA

Продолжительность курса приема BCAA не ограничена и может быть регулярной. В отличие от креатина, BCAA не нуждается в циклах отдыха или перерывах в приеме.

Сочетаемость с другими видами спортивного питания

BCAA отлично сочетается со всеми видами спортивного питания, не приводя ни к каким негативным побочным действиям. Более того, прием BCAA с другими спортивными добавками может повышать их эффективность до 40%.


Проверка качестве BCAA

Качественные продукты на основе BCAA должны обладать следующими свойствами:

• При смешивании с водой должна образовываться пленка, растворение осуществляться не полностью.
• Вкус оригинальных BCAA – горький.
• Цвет и консистенция BCAA должна полностью соответствовать описанию производителя.
• Упаковка должна быть правильно запечатана и соответствовать заводским стандартам.
• Срок годности продукта должен быть актуальным.