Кофеин представляет собой алкалоид, который стимулирует нервную систему, а также обладает другими физиологическими свойствами. Для лекарственных и других целей используется синтетический кофеин, который экстрагируется из растений. Данное вещество содержится в энергетических напитках, жиросжигателях и других продуктах спортивного питания.
Кофеин усиливает процессы возбуждения в коре головного мозга, а также улучшает условные рефлексы и двигательную активность. Стимулирующее действие приводит к повышению умственной и физической активности, повышая работоспособность и уменьшая усталость.
Действие кофеина сильно зависит от типа высшей нервной системы человека, поэтому дозировка подбирается сугубо индивидуально. Кофеин повышает рефлекторную возбудимость спинного мозга, а также повышает интенсивность сердечных сокращений. При нормальном артериальном давлении, его повышения не происходит, поскольку под влиянием кофеина артерии и сосуды расширяются.
В индустрии спортивного питания кофеин используется как энергетический акселератор. Он способен значительно усилить интенсивность тренировок, а также повысить эффективность жиросжигания. Именно поэтому данное вещество входит в число многих сжигателей жира, предтренировочных комплексов, энергетиков и других добавок.
Оптимальным временем приема кофеина является период за 30 минут до начала тренировки.
Влияние кофеина на усвоение креатина
В настоящее время существует большое количество споров относительно влияния кофеина на креатин. Одни исследования показывают положительное воздействие, другие же отмечают отрицательное. Если анализировать все научные наработки в этом направлении, что можно сделать вывод о том, что кофеин, хоть и является антагонистом креатину, все же оказывает скорее положительное действие, нежели отрицательное.
Дозировка
Оптимальные дозы кофеина для конкретного атлета определяются, исходя из его физиологических особенностей. При постоянном приеме кофеиносодержащих добавок наблюдается привыкание организма и снижение его эффекта. Поэтому рекомендуется принимать кофеин с постепенным повышением доз.
Побочные эффекты
Негативных эффектов от приема кофеина немного. Так, не рекомендуется прием данного вещества беременными и кормящими матерями, а также людьми старше 50 лет. При возникновении серьезных побочных действий потребление кофеина следует прекратить.
См. также: