Калий представляет собой минеральное вещество (металл), принимающее участие во многих биохимических реакциях организма. Главная роль калия заключается в регуляции кислотно-щелочного баланса крови.

Функции калия

• Передача нервных импульсов внутри организма
• Активизация работы мышечных структур, в том числе сердца
• Активизация работы некоторых ферментов
• Регуляция кровяного давления
• Способствует быстрому выведению токсинов из организма

Калий в бодибилдинге

Калий оказывает сильное влияние на эффективность работы мышц, поскольку участвует в возникновении электрических импульсов в мышечных волокнах и нервных клетках. От того, насколько хорошо обеспечивается проводимость нервных импульсов, напрямую зависит сила мышц.

Помимо этого, калий участвует в восполнении запасов гликогена, что напрямую влияет на процесс восстановления организма.

Нехватка калия в организме, как правило, сопровождается судорогами и спазмами в мышцах (особенно в нижних конечностях), снижением силы мышц и дегидратацией.


Избыток калия в организма также представляет вред, особенно для работы сердца.

Продукты, богатые калием

• Картофель
• Морковь
• Крапива
• Капуста
• Лук
• Свекла
• Яблоки
• Сухофрукты
• Виноград

Рекомендуемые дозировки

Рекомендуемая суточная норма взрослого человека составляет 2-5 гр. в сутки.