Глюкозамин сульфат представляет собой один из главных компонентов хряща, несущий важную амортизационную функцию. Кроме того, глюкозамин является одним из основных веществ синовиальной жидкости, отвечающей за смазку и питание суставной ткани.
Доказанные свойства глюкозамина сульфата
- Помощь в восстановлении связок, хрящей и сухожилий;
- Снижение боли в суставах;
- Уменьшение скованности и нарушения подвижности в суставах;
- Уменьшение проявления симптомов остеоартритов.
Применение в бодибилдинге и спорте
Тяжелые силовые нагрузки приводят к микроповреждениям связок и сухожилий. Многочисленные научные исследования доказали, что регулярные интенсивные физические нагрузки приводят к повышенному расходу глюкозамин, уровень которого необходимо восполнять не только из пищи, но и посредствам пищевых добавок.
При этом, прием глюкозамин следует проводить не только при нарушениях функции сустава (хруст, боли, снижение подвижности), но и в периоды, когда здоровье суставов не дает о себе знать. Это обеспечивает профилактику травм, укрепление связок и ускорение восстановления тканей вследствие тяжелой силовой работы.
Дозировки и курс приема глюкозамина
Оптимальной рекомендуемой дозировкой приема глюкозамина сульфата (согласно РосПотребНадзора) является 700 мг в сутки, принимаемых за 2-3 приема в течение дня (после еды или вместе с ней). Длительность профилактического курса приема – 1 месяц. Общее количество курсов в течение года – от 2-х до 3-х.
Прием глюкозамина можно сочетать с хондроитином, коллагеном и витамином C.
Побочные эффекты глюкозамина сульфата
Прием глюкозамина может иметь следующие побочные эффекты:
- Расстройство желудка
- Запор
- Диарея
- Аллергическая сыпь
- Головная боль
При использовании сверхбольших дозировок эффективность от приема глюкозамина существенно снижается и увеличивается риск сахарного диабета (за счет токсического влияния на поджелудочную железу).
См. также: