Бетаин представляет собой вещество, сходное по структуре с витаминами. Основными источниками его являются:

• Злаки;
• Морепродукты;
• Вино;
• Свекла;
• Другие.

Вещество бетаин участвует во многих процессах организма и имеет большое физиологическое значение. Основной его целью является понижение в крови гомоцистеина – потенциально токсичного химического агента.

Производители спортивного питания давно используют его как дополнительное средство, способствующее окислению жиров. Кроме того, научные тесты доказали, что бетаин может усиливать аппетит и помогает наращивать сухую мышечную массу. Очень часто бетаин добавляют в жиросжигатели с целью защиты мышц от действия катаболических гормонов в период «сушки».

Также бетаин обладает желчегонным и гепатопротективным действиями, то есть способствует улучшению работы печени.

Дозировка  и побочные действия

Дозировки приема бетаина могут сильно изменяться и зависят от возраста и физического состояния атлета. Так, для взрослого человека рекомендуемая доза равна 500-800 мг в сутки. С целью предотвращения возможной индивидуальной непереносимости добавки всегда начинайте прием с минимальных дозировок.

В результате многих научных исследований было установлено, что бетаин почти не вызывает побочных явлений и является малотоксичным. Все же иногда при его приеме могут возникнуть такие эффекты, как:

• Аллергии;
• Диарея;
• Тошнота.

При возникновении любых аллергических реакций прием бетаин следует прекратить.