Мышцы шеи представляют собой крупный массив глубоких и поверхностных мышц, главными функциями которых являются:
- Удержание головы в состоянии равновесия;
- Обеспечение движения головы и шеи;
- Помощь в процессе глотания и произнесения звуков.
В бодибилдинге чаще всего мышцы шеи не подвергаются отдельным тренировкам, однако они участвуют во многих силовых движениях, в частности, при тренировке трапеции и дельтовидных мышц.
Тренировка и укрепление шейных мышц позволяет предотвратить шейный остеохондроз и развитие болей в области шеи в будущем.
Функции и строение отдельных мышц шеи
Шейные мышцы принято разделять на глубокие и поверхностные.
Таблица №1 — Глубокие мышцы шеи
|
Название мышцы |
Начало мышцы |
Место прикрепления |
Функции |
|---|---|---|---|
|
Длинная мышца шеи |
Передне-боковая сторона позвоночника на уровне от первого шейного до третьего грудного позвонка |
Сгибание головы и тела, мышца-антагонист мышцам спины |
|
|
Длинная мышца головы |
Передние бугорки поперечных отростков 2-6 шейных позвонков, идет вверх и медиально |
Нижняя сторона базилярной части затылочной кости |
Сгибание головы и тела, мышца-антагонист мышцам спины |
|
Передняя лестничная мышца |
Поперечные отростки шейных позвонков |
I ребро |
Подъем рёбер при вдохе, при фиксированной грудной клетке сгибание шейной части позвоночника |
|
Средняя лестничная мышца |
Поперечные отростки шейных позвонков |
I ребро |
Подъем рёбер при вдохе, при фиксированной грудной клетке сгибание шейной части позвоночника |
|
Задняя лестничная мышца |
Поперечные отростки шейных позвонков |
II ребро |
Подъем рёбер при вдохе, при фиксированной грудной клетке сгибание шейной части позвоночника |
|
Грудино-подъязычная мышца |
Грудина |
Подъязычная кость |
Оттягивание подъязычной кости и гортани вниз |
|
Лопаточно-подъязычная мышца |
Лопатка |
Подъязычная кость |
Оттягивание подъязычной кости и гортани вниз |
|
Грудино-щитовидная мышца |
Грудина |
Щитовидный хрящ гортани |
Оттягивание подъязычной кости и гортани вниз |
|
Щитоподъязычная мышца |
Щитовидный хрящ гортани |
Подъязычная кость |
Оттягивание подъязычной кости и гортани вниз |
|
Подбородочно-подъязычная мышца |
Нижняя челюсть |
Подъязычная кость |
Оттягивание подъязычной кости и гортани вверх |
Таблица №2 — Поверхностные мышцы шеи
|
Название мышцы |
Начало мышцы |
Место прикрепления |
Функции |
|---|---|---|---|
|
Двубрюшная мышца |
Сосцевидный отросток |
Нижняя челюсть |
Оттягивание подъязычной кости и гортани вверх и вперёд, при фиксированной подъязычной кости — опускание нижней челюсти |
|
Челюстно-подъязычная мышца |
Нижняя челюсть |
Подъязычная кость |
Оттягивание подъязычной кости и гортани вверх и вперёд, при фиксированной подъязычной кости — опускание нижней челюсти |
|
Шилоподъязычная мышца |
Шиловидный отросток височной кости |
Подъязычная кость |
Оттягивание подъязычной кости и гортани вверх и вперёд, при фиксированной подъязычной кости — опускание нижней челюсти |
|
Подкожная мышца шеи |
Фасция большой грудной и дельтовидной мышц |
Фасция жевательной мышцы, край нижней челюсти, мимические мышцы лица |
Натяжка кожи шеи и предотвращение сдавливания подкожных вен. |
|
Грудино-ключично-сосцевидная мышца |
Верхний край грудины, грудинный конец ключицы |
Сосцевидный отросток височной кости |
При двустороннем сокращении — оттяжка головы назад, при одностороннем — поворот головы в противоположную сторону, а лицо — вверх |
Другие материалы по теме шейных мышц: