Несмотря на популярность креатина, все же огромное количество новичков (да и нередко опытных атлетов) не имеют достаточного представления о данной пищевой добавке. Чтобы устранить эту проблему представим наиболее частые вопросы новичков о креатине и ответы на них.

Вопрос #1 – Что такое креатин?

Креатин – это вещество, присутствующее в мышцах и участвующее в их энергообеспечении. Говоря простым языком, креатин – это расходный материал при физической работе мышц.

Вопрос #2 – Является ли креатин допингом?

Креатин не является и никогда не являлся допингом. Он также разрешен для употребления спортсменами в период соревнований.

Вопрос #3 – Вреден ли креатин и какие могут быть побочные действия?

Креатин абсолютно безвреден для здоровья и не обладает побочными эффектами, даже в случае значительного превышения рекомендуемых дозировок.

Вопрос #4 – Зачем спортсмену дополнительно принимать креатин?

Любые высокоинтенсивные физические нагрузки расходуют большое количество креатина, запасы которого необходимо восполнять. Для обычной жизнедеятельности (без занятий спортом) креатина, поступающего из пищи, в большинстве случаев достаточно. Однако для нужд тяжелых силовых нагрузок необходим дополнительный прием креатина в виде пищевой добавки.

Вопрос #5 – Как принимать креатин?

Принимайте креатин вместе с гейнером или протеином по 5 грамм после каждой тренировки. После 2-х месяцев приема сделайте перерыв на 3-4 недели.

Вопрос #6 – Какой креатин самый лучший?

Вопреки мощной рекламе производителей спортивного питания, самым действенным является простой порошковый моногидрат креатина.

Получили ответы не на все вопросы? Задайте их в комментариях к статье.