Обсуждая ту или иную пищевую добавку, ее действие на организм и эффективность, необходимо упомянуть также о вреде и побочных действиях. Не обойдем стороной и всеми любимый L-карнитин, вокруг которого также существует большое количество мифов, легенд и стереотипов.

L-карнитин безопасен!

Начнем с того, что на данный момент нет ни одного исследования, которое выявило бы хотя бы незначительные патологические изменения в организме вследствие приема L-карнитина. Даже при использовании сверхбольших дозировок (в сотни раз превышающих рекомендуемые) не наблюдалось развитие хоть каких-либо побочных эффектов. Доказательством абсолютной безопасности L-карнитина является еще и тот факт, что его нередко включают в состав питания для детей грудного возраста. L-карнитин полезен людям с больным сердцем, страдающим диабетом, гипертонией, атеросклерозом и гипертиреозом.

Возможные побочные действия

• Из-за повышения количества высвобождаемой энергии прием L-карнитина может вызывать бессонницу (данный эффект встречается крайне редко). Для устранения этого принимайте L-карнитин в первой половине дня, в этот период он особенно эффективен.
• Индивидуальная непереносимость (встречается крайне редко).
• Не следует принимать L-карнитин, если вы выполняете процедуру гемодиализа. Были случаи, когда это вызывало миастению.

L-карнитин не вступает в реакцию с другими лекарственными препаратами или пищевыми добавками, а потому принимать его можно в их сочетании, не боясь осложнений и патологических изменений в организме.

Выводы

Анализируя результаты многих научных исследований, можно отметить, что L-карнитин относится к числу наиболее безопасных пищевых добавок, которые позволяют укрепить здоровье и продлить жизнь.