Диета под названием «6 лепестков» была разработана диетологом Анной Юханссон и фактически представляет собой сочетание различных монодиет в течение недели, а точнее, в течение 6-ти дней. Именно однообразное питание в течение конкретного дня ставится в основу эффективности данной диеты.

Диета «6 лепестков» учитывает также принципы раздельного питания, что, по мнению автора, исключает вред от сочетания несовместимых продуктов.

По заявлению авторов методики, диета «6 лепестков» позволяет терять по 0,5-0,8 кг в сутки.

Диета «6 лепестков»: основные принципы

• Сахар и сахаросодержащие блюда полностью исключены.
• Разрешается пить чистую воду или чай (черный, зеленый) без ограничений.
• Нет ограничений на число приемов пищи и размер порций.
• Допускается использование любых блюд из разрешенных продуктов.

День # 1 – рыбная диета.

Допускается потребление любых рыбных блюд в сыром, отварном или запеченном виде. Можно использовать соль и специи.

День # 2 – овощная диета.

Допускается потребление любых овощей в сыром, отварном или запеченном виде. Разрешено использовать соль, специи и овощные соки.

День # 3 – куриная диета.

Допускается потребление любых куриных блюд. Можно использовать соль и специи. Куриное мясо должно быть без кожи.

День # 4 – злаковая диета.

В этот день можно есть каши, злаки, семена, зерновые хлебцы, отруби и прочее. Допускается использование соли и специй. Можно пить натуральный квас.

День # 5 – творожная диета.

В этот день можно есть только обезжиренный творог, творог с минимальным содержанием жира и другую несладкую и нежирную молочную продукцию на его основе. Можно пить молоко.

День # 6 – фруктовая диета.

Допускается потребление любых фруктов в любом виде. Можно пить фруктовые соки, но без содержания сахара.


Мнение эксперта Iron-Health.ru

Любые монодиеты являются неестественными для организма и могут оказывать на него вредное воздействие. Потребление одного типа продуктов, пусть даже и короткое время, приводит к недостатку одних веществ и избытку других. В конечном итоге всё это повышает нагрузку на органы и системы организма.

Вторым недостатком диеты «6 лепестков» является однообразие. Питаться весь день, к примеру, куриным мясом очень неудобно, особенно, если вы его не очень-то и любите. Однако диета не учитывает ваши потребности. Это уменьшает комфортность диеты и повышает вероятность срыва.

Третий недостаток заключается в якобы преимуществах раздельного питания. На самом же деле, по мнению многих ученых, данная методика не имеет никаких преимуществ для похудения и повышения здоровья организма. И на то есть весомые аргументы, о которых авторы подобных методик не знают. Более подробно я писал об этом в статье – Раздельное питание: за и против.

Ну и последним, и самым главным, недостатком диеты «6 лепестков» является невозможность решения главной причины лишнего веса – гиперкалорийного питания и наличия неправильных привычек. Дело в том, что наличие лишнего веса говорит лишь о том, что человек потребляет калорий больше, чем тратит. При этом, избыточное потребление калорий носит регулярный характер и связано в 99% случаев с неправильным режимом и привычками в питании. Однако диета «6 лепестков» не устраняет эти причины, а пытается однообразным питанием побороть следствие проблемы – лишний вес. Да, возможно, по итогам диеты вам удастся показать заявленную результативность похудения на уровне 0,5-0,8 кг в сутки, однако после прекращения диеты сброшенные килограммы вернутся, ведь первопричина лишнего веса никуда не ушла. В конечном итоге вы измучаете организм, но получите лишь кратковременный эффект (если получите вообще).

Как быть? Я рекомендую использовать диеты, основанные не на использовании конкретных продуктов питания, а направленные на прямую регуляцию калорийности рациона. Например, диета по калориям. Данные программы питания не привязываются к конкретным продуктам или их типам, а устраняют первопричину лишнего веса. К тому же, они позволяют не отказываться от привычных продуктов и блюд, уменьшая лишь порции и объемы еды. А это значительно проще и комфортнее, чем запихивать в себя гору овощей, которые вам не нравятся.