Женские упражнения
Разделы -> Женские тренировки: Женские упражнения
Теоретические основы
- Тренировки в зале при беременности
- Лучшие упражнения в тренажерном зале (для девушек)
- Лучшие упражнения на похудение (для девушек)
- Упражнения с собственным весом
- Можно ли увеличить грудь упражнениями?
Мышцы груди
- Лучшие упражнения для грудных мышц (девушкам)
- Жим штанги лежа для девушек
- Отжимания с колен
- Отжимания от перекладины стоя
Мышцы спины
- Лучшие упражнения на мышцы спины (для девушек)
- Гиперэкстензии в тренажере
- Гиперэкстензии на римском стуле
- Гиперэкстензии на фитболе
- Становая тяга (для девушек)
- Становая тяга с гантелями
- Тяга к животу в тренажере
- Подтягивания в тренажере
- Тяга гантелей в наклоне
Мышцы рук
Мышцы ног
- Лучшие упражнения для мышц ног (для девушек)
- Приседания со штангой для ягодиц
- Румынская становая тяга с гантелями
- Жим ногами для девушек
- Болгарские выпады
- Боковые выпады
- Выпады на степ-платформе (тумбе)
- Разведение ног в тренажере
- Сведение ног в тренажере
- Отведение ноги в сторону
- Отведение ноги назад
- Подъем таза лежа
Мышцы плеч
Мышцы живота (пресс)
- Лучшие упражнения на пресс (для девушек)
- Лучшие упражнения для укрепления мышц пресса
- Скручивания на фитболе
- Обратные скручивания на мяче
- Упор лежа на мяче
- Подъем ног лежа на боку