Наверняка у каждого из нас была такая ситуация – начинаешь делать жим лежа и сразу же наступает неприятная боль в локте. Как правило, такая боль может иметь две причины возникновения:

— Наличие травмы локтевого сустава (воспаление)

От постоянного и частого выполнения силового жима лежа локтевой отросток сталкивается с ямкой локтевого отростка, вызывая микротравмы, которые в будущем могут перерасти в воспалительный процесс.

Чтобы снизить риск возникновения данной травмы рекомендуется выполнять жим лежа, не разгибая до конца локтевые суставы. В этом случае с сустава снимется львиная доля нагрузки и патологических изменений в локте можно будет избежать.

— Недостаточная разминка или слишком резкое движение

Данная причина боли является наиболее популярной у атлетов различного уровня. В этом случае боль может возникать даже при работе с пустым грифом. Поэтому перед выполнением жима лежа настоятельно рекомендуется выполнить глубокую разминку в медленном растягивающем темпе, без резких движений.

Как правило, данная боль вызвана микротравмой, которая достаточно быстро проходит – уже на следующей тренировке болевые ощущения не наблюдаются. Тем не менее, сам факт наличия болей в локте при выполнении жима лежа является тревожным сигналом, на который необходимо реагировать.