Мышцы ног
Разделы -> Упражнения: Мышцы ног
Теоретические основы
- Лучшие базовые упражнения на ноги
- Лучшие упражнения для укрепления мышц ног
- Лучшие упражнения на растяжку мышц ног
- Упражнения для похудения ног
Квадрицепсы: общее
Квадрицепсы: базовые упражнения
- Приседания со штангой (классические)
- Приседаний со штангой (над головой)
- Приседания со штангой (на груди)
- Приседания со штангой (вариант для пауэрлифтеров)
- Многоповторные приседания со штангой
- Приседания со штангой: рабочие мышцы
- Приседания со штангой: недостатки упражнения
- Приседания со штангой: чем заменить?
- Приседания со штангой: польза или вред?
- Приседания со штангой: проблемы с нижним участком амплитуды
- Приседания со штангой: положение головы
- Приседания со штангой: положение грифа
- Программа увеличения рабочего веса в приседаниях со штангой
- Глубокие приседания: польза или вред?
- Жим ногами в тренажере
- Жим ногами: постановка ног
- Жим ногами: чем заменить?
- Жим ногами или гакк-приседания?
- Жим ногами или приседания со штангой?
- Гакк-приседания
- Гакк-приседания: вред
- Выпады со штангой
- Выпады с гантелями
- Болгарские выпады
- Выпады в тренажере Смита
- Выпады назад
Квадрицепсы: изолированные/вспомогательные упражнения
Бицепсы бедер: общее
Бицепсы бедер: базовые упражнения
Бицепсы бедер: изолированные/вспомогательные упражнения
- Сгибание ног в тренажере
- Сгибание ног в тренажере: положение носков
- Сгибание ноги на нижнем блоке
- Гиперэкстензии (для бицепсов бедер)
Ягодичные мышцы: общее
Ягодичные мышцы: базовые упражнения
- Приседания со штангой (для ягодиц)
- Жим ногами (для ягодиц)
- Становая (Мертвая) тяга на прямых ногах
- Выпады для ягодиц
- Выпады на степ-платформе
- Боковые выпады
Ягодичные мышцы: изолированные/вспомогательные упражнения
Икроножные мышцы: общее
- Лучшие упражнения для икроножных мышц
- Упражнения для похудения икр
- Упражнения на растяжку икроножных мышц
Икроножные мышцы: основные упражнения
Приводящие мышцы бедра