Креатин малат представляет собой одну из форм креатина, при которой молекула креатина связана с молекулой яблочной кислоты. Данный вид креатина практически ничем не отличается от привычного моногидрата – порошок имеет белый цвет, не имеет вкуса и запаха, хорошо растворяется в воде.

Особенности данной формы

Креатин малат – относительно новый продукт на рынке спортивного питания, а потому его эффективность требует доказательной базы. Производители заявляют, что, благодаря отличной растворимости в воде, данная добавка лишена возможной непереносимости со стороны желудочно-кишечного тракта. По своим же свойствам креатин малат не хуже креатина моногидрата и может выступать в качестве альтернативы последнего.

Спортивные добавки, использующие креатин малат:

• NO-Xplode от BSN
• Anabolic HALO от MuscleTech
• S.A.N. V-12 Turbo
• Millennium Sport CRE-02
• Goliath Labs Groloid
• Full Combat Pre Combat Powder
• Universal Specialized Protein For Lean Mass

Эффективность креатин малата

По отзывам спортсменов, данная форма креатина практически идентична с моногидратом. По крайней мере, многие атлеты не увидели разницы между приемом этих двух форм. Некоторые говорили об увеличении выносливости при приеме креатин малата, однако эти данные требуют экспериментального подтверждения.

Что касаемо дозировок и способов приема, то креатин малат применяется точно так же, как и моногидрат – такими же дозировками и в то же время.