Экстракт зеленого чая для похудения

NOW-04706-1

Экстракт зеленого чая представляет собой пищевую добавку, активно используемую в спортивном питании и препаратах для похудения.

Полезные свойства экстракта зеленого чая обусловлены наличием в нем большого количества катехинов, кофеина и витаминов (содержание витамина C – до 250 мг на 100 г).

Эффекты экстракта зеленого чая

  • Сжигание жира
  • Антиоксидантный эффект
  • Укрепление сосудов
  • Снижение уровня холестерина
  • Антиэстрогенный эффект
  • Тонус и улучшение настроения

Научные исследования о влиянии экстракта зеленого чая

  • Зеленый чай обладает ярко выраженным антиоксидантным эффектом и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (Исследование: Nakagawa K, Ninomiya M, Okubo T, Aoi N, Juneja LR, Kim M, Yamanaka K, Miyazawa T: Tea catechin supplementation increases antioxidant capacity and prevents phospholipid hydroperoxidation in plasma of humans. J Agric Food Chem 1999, 47(10):3967-73.);
  • Зеленый чай повышает энергозатраты организма, вовлекая в термогенез бурую жировую ткань, приводя к большему снижению веса (Исследование: Dulloo A, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J: Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. Am J Clin Nutr 2000, 70(6):1040-5.);
  • Прием экстракта зеленого чая вместе с низкокалорийной диетой приводил к более сильной потере веса (14 кг против 5 кг) по сравнению с использованием только низкокалорийной диеты (Исследование: Di Pierro F, Menghi AB, Barreca A, Lucarelli M, Calandrelli A: Greenselect Phytosome as an adjunct to a low-calorie diet for treatment of obesity: a clinical trial. Altern Med Rev 2009, 14(2):154-60.);

Продукты спортивного питания на основе экстракта зеленого чая

  • Animal Cuts от Universal Nutrition
  • Hydroxycut Hardcore X от MuscleTech
  • Hydroxycut Advanced от MuscleTech
  • Fyre от Syntrax Fyre
  • Atro-Phex от BSN Atro-Phex
  • Black Powder от MRI Black Powder

Дозировки, прием и побочные эффекты экстракта зеленого чая

Рекомендуемые дозировки приема составляют 125-500 мг в сутки. Для получения ощутимого эффекта в похудении сочетать прием экстракта зеленого чая и добавок на его основе следует с низкокалорийной диетой и тренировками в тренажерном зале. Сам по себе экстракт зеленого чая, без правильного питания и тренировок, практически бесполезен для сжигания жира, поскольку повышение энергозатрат от его применения составляет не более 80 ккал в сутки.

Побочные эффекты от приема зеленого чая связаны, в первую очередь, с высоким содержанием кофеина и могут проявляться в виде бессонницы, беспокойства и головных болей.