Мышцы живота (пресс)

Разделы -> Мышечные группы: Мышцы живота (пресс)

Теоретические основы

• Мышцы пресса: анатомия и функции
• Нужно ли вообще качать пресс?
• Как убрать живот качая пресс?
• Как накачать пресс, не увеличивая талию?
• Сколько раз в неделю качать пресс?
• Как правильно качать пресс? Научный подход.

Упражнения и тренировочные программы

• Лучшие упражнения и программы для тренировки пресса
• Оптимальная программа для тренировки пресса
• Упражнения и программа для укрепления мышц живота (пресса)
• Тренировка верхней области пресса: упражнения и программа
• Тренировка нижней области пресса: упражнения и программа
• Тренировка косых мышц живота: лучшие упражнения
• Тренировка косых мышц живота: программа
• Тренировка пресса в домашних условиях
• Тренировка пресса на турнике
• Разные комплексы упражнений для мышц пресса (Muscle&Fitness)

Женские тренировки

• Тренировка пресса для девушек: упражнения и программы
• Женская тренировка пресса в домашних условиях
• Лучшие упражнения для похудения живота и боков
• Джулия Лор: секреты тренировки пресса для девушек

Советы профи

• Стен Маккуэй: ежедневные тренировки пресса
• Джордж Бетанкур: грамотная тренировка пресса
• Сахди Калеф: семь принципов накачки пресса