Очень часто можно услышать мнение о том, что, выполняя упражнение на определенную область тела, можно сжечь жир на ней. Для примера – в тренажерный зал приходит девушка и, показывая тренеру на внешнюю поверхность бедра, говорит, что хотела бы избавиться от жира в этой области. Тренер в свою очередь сажает ее на тренажер для разведения бедер и просит выполнять движение с малым весом и большим числом повторов. Да, упражнение приведет к развитию мышц, на которые оно направлено, однако на сжигание жира в этой области оно не подействует.

Как всегда объясним все с точки зрения науки. Начнем с того, что все проблемные места (места, в которых больше всего жира) являются для организма наиболее удобными для хранения жировых запасов. К таким местам, как правило, относятся бедра, живот, ягодицы и бока. Почему именно они? Все просто – во-первых, на них удобно носить жир (из-за центра тяжести), а во-вторых, именно эти места играет важнейшую роль в защитной и термоизоляционной функции тела.

Процесс накопления жира и процесс его расхода – призваны обеспечить постоянство внутренней среды организма, и регулируются с помощью химических веществ, выбрасываемых в кровь. Процессы окисление (сжигания) и накопления жира будут активны в тех областях, где присутствует большинство рецепторов, отвечающих за тот или иной процесс. Всего же существуют 2 типа рецепторов:

• Отвечающие за липогенез (процесс накопления жира)
• Отвечающие за липолиз (процесс расщепления жира)

Так вот, в тех областях тела, где больше первых рецепторов, будет больше жира, чем в тех, где большинство составляют рецепторы второго типа. Говоря простым языком, в теле человека есть места, где будет лучше запасаться и хуже сжигаться жир, и наоборот. По этой причине выполнение упражнений на различные части тела приводит лишь к развитию мышц в данной области. На сжигание жира такие упражнения не влияют!