Для мышечной массы
Разделы -> Диеты и методики питания: Для мышечной массы
Теоретические основы
- Анаболическое (углеводное) окно
- Оптимальный режим питания для набора массы
- Избыток калорий и набор мышечной массы
- Сжигание жира и набор мышечной массы: теория
- О влиянии питания на уровни анаболических гормонов
- Набор мышечной массы без жира
- Частое питание и ускорение обмена веществ
- Правила питания в период набора массы
- Пищевые добавки для набора массы
- Питание до тренировки
- Питание после тренировки
- Можно ли есть сразу после тренировки?
- Питание после тренировки для набора массы (исследования)
Программы питания
- Программа питания для набора мышечной массы
- План питания: +10 кг за 10 недель (Muscle&Fitness)
- План питания для набора «сухой» массы (Muscle&Fitness)
- Суточный план питания в период набора мышечной массы (Muscle&Fitness)
- EOD refeeds: сжигание жира и набор мышечной массы
Нутриенты
- Витамины для мышечной массы
- О пользе совместного приема углеводов и белков для набора массы
- Углеводы для набора мышечной массы
- Продукты, богатые белком (протеином)
- Сколько нужно белка в день? Научные исследования.
- Расчет суточной потребности в протеине
- Стратегия сочетания белков, жиров и углеводов для роста массы (Muscle&Fitness)
Продукты питания
- Детское питание для мышечной массы
- Лучшие продукты для набора мышечной массы
- Перечень запрещенных продуктов для питания перед тренировкой
- Черный чай
- Куриные грудки
- Пивные дрожжи для набора веса
- Творог
- Яйца
- Рыба