В конце силовой тренировки на конкретную группу мышц рекомендуется выполнять растяжку данной мышечной группы. Это позволит усилить пампинг, ускорить восстановление мышц, повысить скорость роста мышц и избежать укорачивания. Более подробно о преимуществах растяжки можно почитать тут – «О роли растяжки в бодибилдинге».

В данной статье мы разберем, как правильно растянуть трицепс.

Итак, для растяжки трицепса нам понадобится короткое полотенце. Далее сидя или стоя заложите одну руку за спину, согнув ее в локте. Другую руку с полотенцем следует завести за голову. Поймайте конец полотенца нижней рукой и начинайте тянуть его книзу, стараясь как можно ниже опустить кисть верхней руки. Признаком правильного выполнения растяжки будет ощущение сильного растяжения трицепса.

• В момент наиболее сильного ощущения растяжения зафиксируйтесь в таком положении на пару секунд.
• Выполните таким образом 3-4 повтора для каждой руки.

Видео по теме: «Один из вариантов растяжки трицепса»