Физиология выделяет три возможных типа телосложения человека.
Данный тип людей отличается от природы развитой мускулатурой тела, которая достаточно заметна даже без тренировок. Кроме того, у людей такого телосложения практически отсутствует лишний подкожный жир. У мезоморфов больше всего шансов добиться серьезных успехов в бодибилдинге. Это вовсе не означает, что они заранее обречены на успех, тем не менее, потенциал для роста массы и силы мышц у них огромен.
Мезоморфы в свою очередь могут быть эктоморфными и эндоморфными – то есть, несмотря на природную предрасположенность к развитию мышцы, не все они могут иметь одинаково рельефное тело.
Данный тип атлетов отличает достаточно большой процент подкожного жира – их тело отличается мягкостью и округлыми чертами. Такие люди, как правило, не любят заниматься спортом, а если и решаются на изменение своего тела посредствам бодибилдинга, не достигают каких-либо значимых результатов. Главная сложность эндоморфов заключается в том, что сначала им необходимо сжечь лишний подкожный жир, а это дело не из легких.
Данный тип телосложения меньше всего располагает к тренировкам, поскольку атлетов такого типа отличают тонкие длинные кости, худощавое телосложение и низкий процент жира. Таких людей, как правило, в зале встретишь редко. Вообще «чистые» эктоморфы – явление довольно редкое, чаще всего встречаются атлеты со смешанными чертами, присущими разным типам телосложения.
Стоит отметить, что с помощью специальной диеты и тренировок можно изменить телосложение. К примеру, эндоморф может сжечь лишний жир и продемонстрировать неплохую мускулатуру, скрытую под ним. Эктоморф с помощью тренировок может расширить кость и нарастить вполне приемлемую мышечную массу. Таким образом, с помощью питания и тренировок можно изменить существующий тип телосложения.
Как определить свой тип телосложения?
Для определения типа вашего телосложения измерьте обхват запястья. Для взрослого мужчины среднего роста принята следующая шкала:
- 15-17,5 см – эктоморф
- 17,5-20 см – мезоморф
- 20 см и выше – энтоморф
Между тем данная мера не является абсолютно объективной с точки зрения определения типа телосложения. Так, например, у некоторых людей нижняя половина тела может быть массивнее верхней, и наоборот.
Кроме того, само по себе отношение к какому-либо типу вовсе не означает простоту или сложность в накачке мышц. Нужно понимать, что изменить можно абсолютно любое тело, с какого бы уровня вы не начали.