Предтренировочные комплексы представляют собой продукты спортивного питания, используемые в бодибилдинге для повышения интенсивности тренировки, а также обеспечения более мощного роста мышц и быстрого восстановления.

Состав предтренировочных комплексов

Данные комплексы состоят из большого числа пищевых добавок, основными из которых являются:

• Креатин – для более лучшего усвоения поставляется с транспортной системой.
• BCAA – основные аминокислоты для питания мышечной ткани и предотвращения катаболизма (разрушения мышц).
• Аргинин – усиливает пампинг мышц.
• Витамины и минералы – включены в состав для своевременного восполнения истощенных запасов.
• Кофеин – стимулирует нервную систему, повышая тем самым интенсивность тренировок.
• Таурин – еще один стимулятор нервной системы.
• Бета-аланин – способствует восстановлению и обладает хорошими антиоксидантными свойствами.

Побочные действия

Так как в состав предтренировочных комплексов входят креатин и стимуляторы (кофеин и прочее), врачи не рекомендуют использовать их атлетам после 40 лет. Кроме того, подобное сочетание добавок может быть потенциально опасным и для молодых спортсменов, так как под действием тяжелых силовых нагрузок возможно чрезмерное повышение артериального давления и другие нарушения работы организма. Вообще же в практике применения мощных предтренировочных комплексов был зафиксирован один случай инсульта у атлета-силовика.

Как принимать?

Многие производители спортивного питания рекомендуют принимать предтренировочные комплексы не только в дни тренировок, но и в период отдыха. Надо сказать, что подобная практика неэффективна как с точки зрения экономической выгоды, так и конечного анаболического результата. Куда более сильный эффект принесет прием односоставных добавок (креатин, аргинин).