Современная жизнь в мегаполисах приводит к тому, что человечество попросту разучилось использовать свои ноги. Наш образ жизни таков, что ноги уже не являются необходимым рабочим инструментом человека. И это плачевно.

Сидячая работа, передвижения на машине и отсутствие физических нагрузок приводит к катастрофической атрофии мышц ног. Происходит усыхание мышечной ткани, закрытие капилляров и, как следствие, ухудшение кровообращения со всеми вытекающими отсюда последствиями. Изменения настолько фатальны, что даже тяжелые приседы здесь не помогут исправить ситуацию. И причина тому – «мертвые» ноги. Чтобы заставить их вновь работать, необходимы 2-3 часовые пешие прогулки ежедневно!

Но о каких 2-3 часах времени может идти речь, когда и без того не на все хватает времени? Помочь может только тренажерный зал и специальная программа. Нет, мы не будем «нещадно бомбить» без того слабые ноги тяжелыми приседами сутки напролет. Основной особенностью этой программы является использование так называемых «комби-приседов», которые представляют собой следующее:  сначала вы приседаете с нетяжелой штангой, а затем без отдыха выполняете присед с собственным весом. Такая методика позволит существенно поднять «тоннаж» тренировки, повысив совокупный объем тренинга.

Первый месяц программы нацелен на восстановление подвижности и питания ног. Кроме того, произойдет повышение мышечной массы в ногах и улучшение их физических характеристик. Другими словами, возрастут сила и выносливость.

Итак, представим сам комплекс.

Методика выполнения

В каждом подходе вы выполняете 10 повторений со штангой и 10 повторений со своим весом. Отдыхайте между такими сетами 1 минуту.

Точно рассчитайте  требуемые проценты от вашего разового максимума (% от РМ), чтобы идеально подбирать рабочий вес.

Тренируйтесь таким образом два раза в неделю, при этом отдых между тренировками должен быть не менее 48 часов.

Кому больше всего подойдет данный комплекс?

Данная программа лучше всего подходит для людей старше 30 лет, которые ведут малоподвижный образ жизни, лишенный физической активности. Данные тренировки позволят им «оживить»  свои ноги, вновь почувствовать в них легкость, а также защитить себя от болезней, связанных с нарушением работы сердца, сосудов и кардио-респираторной системы в целом. Кроме того, данный план позволит вам сохранить ноги здоровыми на долгие годы.

Начните тренироваться и вы сами очень скоро почувствуете результат!