Женьшень представляет собой объединяющую группу растений семейства аралиевых, представленную, главным образом корейским женьшенем (женьшень обыкновенный) и сибирским женьшенем (элеутерококк колючий). По своим свойствам и действиям, женьшень схож с аралией маньчжурской.
Экстракты и спиртовые настойки данного растения являются наиболее популярными адаптогенами, применяемыми в медицине и спорте.
Основные эффекты
Заявленные эффекты женьшеня:
- Повышение силы и выносливости;
- Стимуляция работы сердечно-сосудистой системы (лечение анемии, гипотонии, сердечной недостаточности);
- Лечение патологий нервной системы (неврозы, неврастения и пр.);
- Улучшение работы легких;
- Нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
- Противовоспалительное действие;
- Лечение сахарного диабета.
Настойки женьшеня в бодибилдинге
Женьшень активно применяется в бодибилдинге и спорте как средство повышения силы и выносливости, сокращения времени восстановления после тренировки, защиты организма от работы в неблагоприятных условиях внешней среды (горы, холод, жара) и инфекций.
Рекомендуется использовать настойку женьшеня только в период высокоинтенсивных силовых программ и активной подготовки к соревнованиям.
Дозировки, курс, прием
В настоящее время в продаже имеются 3%, 10% и 20% настойки женьшеня. При этом, наиболее эффективны именно 3%-ые, принимать которые рекомендуется 2-3 раза в день по 30-40 капель за 20-30 мин до еды. Оптимальная продолжительность курса – 1-1,5 мес. Перерыв между курсами – 1 мес.
Наиболее ощутимо действие женьшеня в осеннее и зимнее время.
Не рекомендуется превышать указанных выше дозировок, поскольку это может привести к негативным побочным эффектам – головокружение, затруднение дыхания, повышение давления, бессонница, кровотечения, озноб.
Противопоказания и побочные эффекты
Не рекомендуется применять настойки женьшеня в следующих случаях:
- Детский возраст;
- Беременность;
- При приеме других стимулирующих препаратов (например, кофеин);
- При острых заболеваниях (ОРЗ, аллергии);
- При острых воспалительных процессах (в т.ч. кожных);
- При гипертонии;
- При склонности к кровотечениям.
Побочные эффекты от приема женьшеня, чаще всего, не проявляются и зависят от индивидуальной непереносимости препарата. Однако при превышении рекомендованных дозировок побочные эффекты, указанные выше, могут дать о себе знать.
Читайте также: