К сожалению, в России вопрос употребления алкоголя является наиболее проблемным из всех. Широкое распространение пива и алкоголя вкупе с отсутствием пропаганды здорового образа жизни и непопулярностью информации о вреде этилового спирта приводит к тому, что алкоголь воспринимается обществом как должное и необходимое. Однако в реальности это не так. В нашей сегодняшней статье я расскажу о том, можно ли пить пиво или другой алкоголь после тренировки и чем это вообще может грозить?

Алкоголь – яд

В первую очередь, нужно понимать, что алкоголь относится к числу наркотических ядов, употребление которых приводит к поражению систем и органов организма. При этом, безопасных дозировок не бывает – низкие и высокие дозировки отличаются лишь силой разрушительного воздействия на организм. Чем они выше и чаще, тем быстрее и масштабнее происходит патологическое изменение организма. Низкие дозы также приводят к этому, однако делают это значительно медленнее, но также планомерно разрушают организм. Поэтому для начала определитесь для себя – а нужно ли это вам?

Пиво и алкоголь после тренировки

Потребление пива или любого алкоголя после тренировки приводит к следующим эффектам:

• Снижение синтеза белка – скорость мышечного роста замедляется примерно на 20%. Это очень много, особенно учитывая, что мало кто из любителей сильно заморачивается с правильным питанием, режимом отдыха и грамотным построением тренировочного процесса. Итог – практически полное отсутствие прогресса в плане росте мышц (если тренировки проходят без фарм-поддержки).
• Снижение уровня тестостерона – алкоголь, и в частности пиво, содержит большое количество женских гормонов растительного происхождения (фитоэстрогены). Являясь антагонистом тестостерона, эстроген угнетает его выработку. Итог – систематическое употребление пива приводит к появлению женских черт (накопление жира на бедрах и груди), замедлению прогресса в силовых показателях и мышечной массе.
• Обезвоживание организма – алкоголь заставляет организм существенно увеличивать диурез (чтобы как можно быстрее вывести токсины), что приводит к сильному обезвоживанию. Значительная потеря воды организмом выливается в нарушении обменных процессов, уменьшении объема крови, ухудшении самочувствия, повышенном износе органов и систем, а также существенном замедлении восстановления.
• Потеря витаминов и минералов – употребление алкоголя приводит к вымыванию из организма многих жизненно важных минералов, солей и витаминов. Например, цинка и кальция. К слову, кальций отвечает за прочность костей, а цинк напрямую участвует в синтезе тестостерона. В итоге – повышенная частота травм, ухудшение восстановления, снижение уровня анаболических гормонов.
• Повышенная нагрузка на печень и почки – алкоголь значительно изнашивает фильтрующие органы организма, в частности, печень и почки. К примеру, сильные возлияния приводят к тому, что до 60% печени выходит из строя – правда её функция достаточно быстро восстанавливается, однако при тренировке с фарм-поддержкой это станет мощным ударом для без того измученной печени.

Научные исследования о влиянии алкоголя на организм

• Этиловый спирт (этанол) является гемолитическим ядом (Исследование: Патологическая физиология [Учебник для студентов мед. вузов]. Н. Н. Зайко, Ю. В. Быць, А. В. Атаман и др. — К.: «Логос», 1996.);
• Алкоголь приводит к уменьшению объема головного мозга (Исследование: Mann, K.; Batra, A.; Gunther, A.; and Schroth, G. Do women develop alcoholic brain damage more readily than men? Alcoholism: Clinical and Experimental Research 16(6): 1052–1056, 1992.);
• Употребление повышенных дозировок алкоголя приводит к разрыву капилляров внутри головного мозга (Исследование: Маркизова, Н.Ф. Спирты: Серия «Токсикология для врачей» / Н.Ф. Маркизова, А.Н. Гребенюк, В.А. Башарин, Е.Ю. Бонитенко. — СПб.: ООО «Издательство Фолиант», 2004);
• Высокие концентрации алкоголя приводят к оксидативному повреждению нейронов и их гибели (Исследование: Muneer PM, Alikunju S, Szlachetka AM, Haorah J. Inhibitory effects of alcohol on glucose transport across the blood-brain barrier leads to neurodegeneration: preventive role of acetyl-L-carnitine (англ.) // Psychopharmacology. — 2010. — ISSN 18385738);
• Даже однократное употребление большой дозы алкоголя может привести к образованию некротизирующего панкреатита с летальным исходом (Исследование: Ramstedt M. Alcohol and pancreatitis mortality in the population level: experiences from 14 western countries. Addiction 2004; 99: 1255—1261.[12]);
• Регулярное потребление алкоголя повышает риск развития гастрита и язвы желудка (Исследование: Рекомендации по диагностике и лечению язвенной болезни (методическое пособие для врачей). Авторы: Ивашкин В.Т., Шептулин А.А., Баранская Е.К. и другие. — М., 2004);
• Употребление алкоголя в 2 раза повышает риски заболевания раком прямой кишки и раком пищевода (Исследование: Polednak AP. Recent trends in incidence rates for selected alcohol-related cancers in the United States. Alcohol Alcohol 2005; 40: 234—238.[14]);
• Длительный прием алкоголя может вызывать рак желудка (Исследование: Ott JJ, Ullrich A, Mascarenhas M, Stevens GA. Global cancer incidence and mortality caused by behavior and infection (англ.) // PMID 20935133. — World Health Organization, 20 Avenue Appia, 1211 Geneva 27, Switzerland, 2010. — ISSN 20935133);
• Увеличение годового потребления алкоголя в стране на 1 л на душу населения приводило к повышению заболеваемости циррозами на 17% и 13% у мужчин и женщин соответственно (Исследование: Ramstedt M. Alcohol consumption and alcohol-related mortality in Canada, 1950—2000. Can J Public Health. 2004; 95(2): 121–6.[17]);
• Алкоголь разрушает эритроциты и может привести к токсической гемолитической анемии (Исследование: Патологическая физиология [Учебник для студентов мед. вузов]. Н. Н. Зайко, Ю. В. Быць, А. В. Атаман и др. — К.: «Логос», 1996.);
• Алкоголь может вызывать остановку сердца (Исследование: Yanagawa Y, Sakamoto T, Okada Y. Six cases of sudden cardiac arrest in alcoholic ketoacidosis Intern Med. 2008; 47(2): 113–7);
• Алкоголь повышает уровень «плохого холестерина» и ведет к развитию алкогольной кардиомиопатии и различного рода аритмиям (Исследование: Fatjó F, Sancho-Bru P, Fernández-Solá J, et al. Up-regulation of myocardial L-type Ca2+ channel in chronic alcoholic subjects without cardiomyopathy. Alcohol Clin Exp Res 2007; 31: 1099—1105.[18]);
• При поступлении алкоголя в организм высокие концентрации этанола наблюдаются также в секрете простаты, яичках и сперме, оказывая токсическое влияние на половые клетки. Этанол также очень легко проходит через плаценту, проникает в молоко (Исследование: Фармацевтическая опека: клинико-фармацевтические аспекты применения алкоголя в медицине — И. А. Зупанец, Н. В. Бездетко, Л. В. Деримедведь, Национальный фармацевтический университет — provisor.com.ua/archive/2003/N4/art_27.php).