Имбирь – многолетнее травянистое растение семейства имбирных, произрастающее в странах Юго-Восточной Азии. Имбирь широко используется в качестве специи и в составе БАДов для похудения.
Основные формы продажи имбиря:
- Экстракт
- Порошок
- Молотый
Экстракты и порошки используются в препаратах и добавках, которые продаются в аптеках. Молотый имбирь можно найти в магазинах, в отделах со специями.
Имбирь для похудения
Несмотря на популярность имбиря в добавках для похудения, на процесс сжигания жира он практически не влияет, и может использоваться только как вспомогательное средство в сочетании с низкокалорийной диетой. Без ограничения количества потребляемых калорий имбирь полностью бесполезен.
Наиболее эффективные формы имбиря – экстракты, порошки и молотый имбирь. При этом целесообразен только прием внутрь – обертывания, маски и пр. абсолютно неэффективны.
Наиболее эффективный способ приема – в виде напитка. Для этого насыпьте 1 чайную ложку молотого имбиря в кружку и залейте кипятком. Для вкуса можно добавить сок лимона. Суточная норма: 3-5 кружек в день.
Доказанные эффекты имбиря
Несмотря на то, что имбирь практически бесполезен для похудения, он обладает целым рядом свойств, полезных для здоровья:
- Антидепрессивные свойства – подавляет тревогу и улучшает настроение;
- Антиоксидантные свойства – связывает свободные радикалы;
- Противоопухолевый эффект — противораковое и цитостатическое действие на моделях различных типов опухолей;
- Ослабляет тошноту, рвоту, улучшает работу кишечника, обладает желчегонным действием;
- Улучшает работу сердца — увеличивает силу сокращения миокарда, оказывает гипотензивное действие;
- Умеренно-слабое сжигание жира – в сочетании с низкокалорийной диетой и физическими нагрузками помогает сжигать больше жира;
- Снижение боли в мышцах после тренировки – согласно исследованиям, ежедневный прием имбиря позволил снизить болевые ощущения в мышцах на 25%.
Таким образом, жиросжигающие свойства имбиря являются сильно преувеличенными и не приносят никакого результата без изменения самого питания. В то же время, имбирь может способствовать сжиганию жира в период низкокалорийной диеты и повышенной физической активности (занятия спортом). Помимо этого, он обладает целым рядом полезных свойств, обосновывающих его применение в качестве пищевой добавки.