Грудные мышцы
Разделы -> Упражнения: Грудные мышцы
Теоретические основы
- Лучшие упражнения и программы для накачки грудных мышц
- Лучшие упражнения и программа для укрепления грудных мышц
- Лучшие базовые упражнения на грудные мышцы
- Лучшие изолированные упражнения на грудные мышцы
- Лучшие упражнения на верх грудных мышц
- Лучшие упражнения для нижней части грудных мышц
- Лучшие упражнения на внутреннюю и внешнюю область грудных мышц
- Лучшие упражнения на растяжку грудных мышц
Базовые жимовые упражнения
- Жим штанги лежа (классический)
- Жим штанги лежа наклонный (головой вниз)
- Жим штанги лежа наклонный (головой вверх)
- Жим штанги лежа (для девушек)
- Жим штанги лежа в Смите
- Жим штанги лежа на полу
- Жим штанги лежа широким хватом
- Жим штанги лежа обратным хватом
- Негативный жим штанги лежа
- Жим в тренажере «Хаммер»
- Жим штанги лежа: техника для соревнований
- Дожимы в жиме лежа
- Чем заменить жим штанги лежа?
- Жим штанги лежа: какой рабочий вес использовать?
- Жим штанги лежа: сколько подходов и повторов выполнять?
- Жим штанги лежа: как часто выполнять?
- Жим штанги лежа: как улучшить жим новичку?
- Жим штанги лежа: проблемная середина амплитуды
- Жим штанги лежа: оптимальная ширина хвата
- Жим штанги лежа: методика увеличения результативности
- Программа преодоления застоя в жиме лежа
- Программа увеличения рабочего веса в жиме лежа
- Программа увеличения разового максимума в жиме лежа
- Программа тренировки силы в жиме лежа
- Жим гантелей лежа
- Жим гантелей лежа в наклоне (головой вниз)
- Поочередный жим гантелей лежа
- Жим гантелей или жим штанги лежа?
- Жим гантелей лежа: преимущества
- Отжимания на брусьях (для грудных мышц)
- Отжимания на брусьях: рабочие мышцы
- Отжимания от пола: рабочие мышцы
- Отжимания от пола: правильное дыхание
- Отжимания от пола (широкие)
- Отжимания от пола (плиометрические)
- Отжимания от пола (на нефиксированных опорах)
- Отжимания от пола с колен (для женщин)
- Отжимания от перекладины стоя (для женщин)
- Как накачать грудные мышцы отжиманиями?
Изолированные упражнения со свободным весом
- Пуловеры с гантелью
- Пуловеры со штангой
- Пуловеры прямыми руками
- Разведение гантелей лежа
- Разведение гантелей лежа в наклоне (головой вверх)
- Разведение гантелей лежа в наклоне (головой вниз)
- Разведение гантелей: полезные советы
Изолированные упражнения на тренажерах
- Кроссоверы на нижних блоках
- Кроссоверы на верхних блоках
- Кроссоверы одной рукой
- Пуловеры на блоке
- Сведение рук в тренажере («Бабочка»)