Мышцы спины
Разделы -> Мышечные группы: Мышцы спины
Теоретические основы
- Мышцы спины: анатомия и функции
- Лучшие упражнения и программы для тренировки спины
- Тренировка мышц спины в домашних условиях
- Тренировка спины и бицепсов в один день
Упражнения
- Лучшие базовые упражнения на спину
- Лучшие упражнения с гантелями для мышц спины
- Лучшие упражнения для укрепления мышц спины
- Подтягивания для накачки спины
- Разновидности подтягиваний для мышц спины
Широчайшие мышцы
- Широчайшие мышцы спины: анатомия и функция
- Как накачать широчайшие мышцы спины?
- Лучшие упражнения для широчайших мышц спины
- Программа на массу широчайших мышц
- Тренировка нижней области широчайших мышц
- Тренировка широчайших мышц гантелями
- Методика расширения спины
- Правильная растяжка широчайших мышц
Трапециевидная мышца
- Анатомия и функции трапециевидной мышцы
- Лучшие упражнения для трапециевидной мышцы
- Методика тренировки трапециевидной мышцы
- Программа на массу трапециевидной мышцы
- Тренировка трапециевидной мышцы в домашних условиях
- С какими мышцами сочетать тренировки трапеций?
Мышцы середины спины
Мышцы низа спины (поясница)
Мышцы шеи
- Анатомия мышц шеи
- Как накачать мышцы шеи?
- Тренировочный комплекс на укрепление мышц шеи
- Тренировка мышц шеи в домашних условиях
- Упражнения на растяжку шейных мышц
Женские тренировки
- Лучшие упражнения на мышцы спины для женщин
- Программа для слабых мышц спины
- Джина Алиотти: тренировка всех областей спины для женщин
- Тренировка мышц спины для женщин от Марии Ладо
Советы профи
- Алексей Лесуков: тренировка мышц спины и трапеций
- Сергей Базаров: тренировка спины базовыми упражнениями
- Фил Хит: тренировка спины 2 раза в неделю
- Джей Катлер: качественная проработка мышц спины
- Арнольд Шварценеггер: как сделать спину рельефной?
- Трой Алвес: программа увеличения ширины спины
- Уилл Харрис: как сделать спину чемпиона?